Как не заболеть раком

Согласно современным исследованиям, около 70% всех случаев рака зависят от образа жизни человека, а значит их можно избежать. Диета, физические упражнения и отказ от употребления табачных продуктов являются лишь некоторыми из возможных мер, которые можно предпринять, чтобы снизить риск появления злокачественной опухоли к минимуму.

Инструкция

1. Фильтрация воды позволяет снизить количество поступающих в организм канцерогенов, которые зачастую провоцируют опухоли. Фильтрованная водопроводная вода безопаснее, чем бутилированная, качество которой зачастую значительно хуже. Хранить жидкость следует в посуде из нержавеющей стали или стекла, чтобы избежать загрязнения некоторыми химическими веществами, присутствующими в пластиковых бутылках (например, бисфенолом A).
2. Жаренное мясо может содержать гетероциклические амины, которые являются одной из причин появления опухолей. Химические соединения образуются при обработке животной пищи под воздействием высокой температуры. Риск возникновения рака повышают и полициклические ароматические углеводороды, которые попадают в мясо при его приготовлении на углях. Рекомендуется уменьшить потребление жареных продуктов до 1-3 раз в неделю. Перед готовкой желательно вымочить мясо в маринаде и добавить некоторое количество розмарина и тимьяна, поскольку приправы, имеющие сильные антиоксидантные свойства, могут сократить число опасных углеводородов на 87%.
3. Употребление напитков, содержащих кофеин, способно снизить риск развития рака мозга до 40%. Питье обычной воды дает возможность уменьшить вероятность появления злокачественной опухоли мочевого пузыря, т.к. с большим количеством жидкости быстрее вымываются вещества, способствующие появлению абнормальных клеток.
4. Физические нагрузки также являются хорошей превентивной мерой. Например, регулярные прогулки и утренняя зарядка уменьшают вероятность рака молочной железы на 18%. Активные физические упражнения помогают сжечь жир, который способен повышать уровень эстрогена – гормона, являющегося частой причиной появления раковой опухоли.
5. Алкоголь способствует росту злокачественных клеток во рту, желудке и печени. Курение становится провоцирующим фактором при раке легких более чем в 70% случаев. Работа на вредном производстве и частый контакт с различными химикатами также увеличивают риск заболевания. Максимально возможное исключение данных факторов позволит не только понизить вероятность появления новообразования, но и даст возможность предотвратить множество других недугов.
6. Среди других доступных противораковых мер можно отметить уменьшение количества времени, проводимого на солнце, и соблюдение диеты, богатой витамином D и другими полезными веществами. Также применение оральных контрацептивов снижает вероятность рака яичников.