Как похудеть без занятий спортом и диет

В подавляющем числе случаев люди, желающие избавиться от лишнего веса, садятся на какую-либо диету или начинают заниматься спортом. Однако сбросить вес можно и другими способами, не требующими от человека ограничений в еде и изнурительных тренировок.

Иглоукалывание

Иглоукалывание или акупунктура представляет собой особый вид терапии, основанной на воздействии на определенные точки в теле человека. Такая терапия чаще всего используется для лечения заболеваний, а также для снижения напряженности в теле. Эта же процедура может быть использована для ускорения обмена веществ в организме и выработки необходимой для него энергии. Для достижения необходимого результата иглоукалывание используется для воздействия на органы связанные с пищеварением. Эта процедура также помогает бороться со стрессами – распространенными причинами переедания.

Сон

Помимо того, что сон является лучшим релаксантом и помогает человеку отдохнуть, он также необходим организму для осуществления множества жизненно важных процессов. Постоянный недостаток сна часто является причиной появления лишнего веса. Это связано с тем, что нарушение режима сна ведет к нарушению нормально уровня кортизола в организме человека. Это вещество отвечает за регулирование уровня жиров, сахаров и белков. Недостаток сна ведет к повышенному его производству, что становится причиной быстрого накопления жиров в клетках организма и как следствие набору веса. Другим следствием недостатка сна является ускоренная выработка организмом инсулина, который делает процесс избавления от лишнего веса проблематичным. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, постарайтесь уделять сну достаточное для себя время.

Приправы к блюдам

Если вы не желаете садиться на диету, попробуйте добавлять во все свои блюда чеснок и перец. Многочисленные исследования показывают, что эти продукты помогают быстрее насытиться и не допустить переедания. Для этих же целей можно использовать лук и хрен. Старайтесь также исключить потребление всевозможных специй, ограничьте использование соли. Эти продукты заставляют человека сконцентрироваться на вкусовых качествах блюда, увеличивая соблазн переедать.

Дыхательные упражнения

Дыхание является жизненно важным процессом для любого человека. Его можно использовать для регулирования собственного веса. Займитесь медитацией или специальными дыхательными упражнениями, выполняйте их 3 – 4 раза в неделю. Эти практики в ряде случае помогают значительно снизить вес тела. Вы также можете научиться диафрагмальному дыханию (вдох через нос, выдох через рот), и использовать его в течение всего дня. Такое дыхание помогает сжигать калории в ускоренном режиме. Кроме того, оно поддерживает тонус мышц тела, заставляя их постоянно работать и увеличивая прилив кислорода к ним. Чтобы научиться выполнять это дыхание правильно, лягте на спину и положите руки на живот. Следите за тем, чтобы при каждом вдохе ваши руки поднимались вверх вместе с животом, а при выдохе – опускались.