Свежие сочные фрукты являются идеальным началом дня. Они содержат большое количество углеводов и сахаров, поэтому с утра придают бодрость и энергию. Так как фрукты состоят преимущественно из воды и клетчатки, они быстро перевариваются и покидают желудок. Поэтому их нужно употреблять за 15-30 минут до основного приема пищи, чтобы избежать газообразования и несварения. Фрукты не следует есть во время и после еды, так как, соприкасаясь с пищей, они начинают бродить и закисать. Это является причиной вздутия живота и метеоризма. Следующий прием фруктов возможен только через 2-5 часов после приема основной еды, когда желудок станет пустым. Фрукты в течение дня также полезны, как и утром, главное употреблять их между приемами пищи. А на ночь не следует есть сладкие фрукты, чтобы ограничить количество углеводов, ненужных в это время.

Существует ряд фруктов, которые оказывают особое влияние на организм человека утром. А некоторые фрукты, наоборот, не рекомендовано употреблять в начале дня на голодный желудок.

Бананы и авокадо



Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, поэтому их лучше не употреблять на голодный желудок и на ночь. Подходящее время для их приема – полдень, когда пищеварительная система готова к работе.

Дыня и арбуз



Дыня или арбуз идеально подходят для употребления утром. Они являются исключительными плодами, так как не совместимы с другими продуктами. Их нужно употреблять отдельно от любых фруктов и тем более основной еды и соков, чтобы избежать несварения и расстройства желудка.

Яблоки



Для нормализации работы кишечника и предотвращения застоев пищи полезно утром натощак съедать одно-два кислых яблока. Они содержат кислоты и клетчатку, которые оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт и нормализуют микрофлору. Яблоки не следует употреблять перед едой, так как это может спровоцировать брожение и метеоризм.

Ананас



Этот фрукт не рекомендуется употреблять утром на пустой желудок, так как он повышает кислотность желудка и способствует выработке желудочного сока, усиливая пищеварение. Также ананас сжигает жиры, поэтому его потребление следует ограничить людям, страдающим язвой и гастритом.

Лимон



Сок лимона, разведенный в воде хорошо принимать натощак. Он ощелачивает организм, выводит токсины, придает энергию и силы с утра. Этот фрукт используют при приготовлении основных блюд и заправка салатов, а также добавляют в воду, чтобы придать ей щелочные свойства.