Как перестать ненавидеть себя

Ненависть – это сильнейшая отрицательная эмоция. Она разрушает человека, отравляет ему жизнь. Особенно тяжело, если она направлена на самого близкого и родного, того, который всегда будет с вами – на самого себя.

Инструкция

1. Подобное отношение к себе зачастую идет с детства. При этом не обязательно, что ваши родители были излишне деспотичны, свою роль могла сыграть и детская чувствительность. Возможно, мама в детстве обмолвилась, что ей бы хотелось, чтобы ее дочь играла на музыкальном инструменте, а вы начисто лишены слуха, а папа, будучи уставшим после работы, слишком сильно отругал за разбитую кружку. Впечатлительного ребенка это может ранить – он не оправдывает ожидания матери, тем самым расстраивая ее. Отец в сердцах сказал, что вам притрагиваться ни к чему нельзя, так как вы все портите – и вот вы неумеха, и у вас никогда ничего не получится. При этом вполне вероятно, что ваши родители и думать забыли о подобных эпизодах. Поговорите с ними по душам. Спросите, как они относятся к вам, как к взрослому человеку, что думают о ваших достижениях. Если у вас хорошие отношения, то признание родителей поможет вам меньше ненавидеть себя.
2. Будьте сами себе адвокатом. После какого-то события вы испытываете приступ ненависти? Оправдайте себя. После собеседования вас не пригласили на должность потому, что руководитель желал видеть на данной должности представителя противоположного пола со знанием испанского, а вы владеете английским. Вы не успели прибраться дома, потому что сильно устали на работе, выполняя важное задание. У вас не получилось разобраться со схемой вязания, потому что вы никогда в жизни этого не делали, но наверняка получится в следующий раз.
3. Находите в себе плюсы. Вы обладаете множеством положительных качеств, но за пеленой ненависти можете их попросту не замечать. Попробуйте быть объективной и отметьте те черты, которые кажутся вам приятными. Это могут быть какие-то умения – способность решать задачи по высшей математике или готовить пироги, черты внешности – тонкие длинные пальцы, изящные лодыжки, роскошные волосы, достижения – оконченный ВУЗ, знак почетного донора, черты характера – доброжелательность, упорство, заботливость. Напоминайте себе о них почаще, а лучше – выпишите на листок и повесьте на видное место.
4. Окружите себя людьми, которые будут вас любить и ценить. Это может быть любимый человек, друзья, приятели, коллеги. Старайтесь ограничивать общение с теми, кто принижает вас, обесценивает ваши достижения, не считается с вашими чувствами. Видя, как относится к вам ваше окружение, ваши сердце оттает, вы сможете взглянуть на себя их глазами и умерить свою ненависть.