Какие витамины нужны для поддержки сердца

Традиционно заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из главных причин смертности. Чтобы укрепить сердечную мышцу, мало начать заниматься спортом, отказаться от курения и иных вредных привычек. Важно пересмотреть свои пищевые привычки, сделать рацион разнообразным. Необходимо также употреблять специальные витаминные комплексы для сердца.

Инструкция

1. «Сердечные» витамины необходимы не только людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употреблять полезные вещества, которые можно черпать из пищи или витаминных препаратов, нужно и для профилактики ишемии, гипертонии и других недугов. Чтобы сердце и сосуды были здоровыми, им необходимо правильное питание. В первую очередь нужно сделать акцент на антиоксиданты.
2. Для поддержки сердца нужен витамин С. Аскорбиновая кислота, как и другие антиоксиданты, помогает выводить из организма токсины и шлаки. Витамин С способствует разжижению крови, укреплению иммунитета, стенок сосудов. Его источниками является шиповник, цитрусовые, облепиха, зеленый лук, смородина, земляника.
3. Для регулирования содержания холестерина необходимо обогатить рацион витамином А. Это вещество укрепляет стенки артериальных сосудов, найти его можно в овощах, фруктах красного, оранжевого, желтого цветов.
4. Витамин Е также разжижает кровь, нормализует уровень холестерина, улучшает состояние сосудов. Принимать это вещество рекомендуется в комбинации с селеном. Витамин Е содержится в жирной рыбе, авокадо, зеленых овощах, яйцах.
5. Для нормальной сердечной деятельности необходимы витамины группы В. Это, прежде всего, В3, В5, В6. В3 помогает снизить давление, витамином богата капуста, злаковые, шпинат. Витамин В5 снижает негативное влияние стресса на организм, искать его нужно в рисе темного цвета, зеленых овощах. В6, или пиридоксин, препятствует закупориванию артерий. Его источниками являются цельные злаки, почки, печень, яйца, овощи.
6. Помимо этого сердцу нужны микроэлементы и минералы – кальций, магний, калий, селен, фосфор.
7. Получить все необходимые для здоровья сердца витамины в полном объеме из пищи проблематично. Не нужно забывать и о плохом качестве экологии, присутствии на рынке выращенных с помощью химических веществ овощей, фруктов. Поэтому по рекомендации лечащего врача сердечники могут употреблять витамины. Подбирать их желательно индивидуально.
8. Наиболее популярными поливитаминными комплексами для сердечно-сосудистой системы считаются «Доппельгерц Актив» с магнием и калием, «Направит» фирмы «Эвалар», «Рибоксин», «Аспаркам», «Биовиталь», БАД «Боярышник Форте», Nutrilight Омега-3 комплекс. Витамины для сердца могут назначаться не только в виде таблеток, но и в форме уколов.