Приверженцев здорового образа жизни становится все больше, и это не может не радовать. Стимулом выступают и агитационные плакаты, и рекламы, и семинары, которые с недавних пор стали проводиться даже в школах. Не многие знают, что здоровый образ жизни заключается не только в правильном питании и зарядке. Немаловажное значение имеет закаливание.


Значение закаливания и методы




Не стоит путать закаливание с обливанием водой, поскольку эти понятия едва ли имеют связь. Закаливание включает в себя:
- ходьба босиком по земле;
- воздушные и солнечные ванны;
- купание в море и иных водоемах;
- обливания водой, которая имеет температуру на 5-7оС ниже комнатной.


Закаливаться водой необходимо для того, чтобы организм более стойко переносил перепады температуры. Иммунная система, как известно, имеет ведущее значение. Она основа всего здоровья. Если защитная функция будет сильной, то хворь попросту не подступит.


Закаливание – это длительный процесс привыкания организма к низкой температуре. Если организм успешно преодолевает этот процесс, то ему гораздо легче удается адаптироваться к низкой температуре и стойко переносить переохлаждения.


С чего следует начать




Подавляющее большинство врачей сходятся во мнении, что закаливаться холодной водой просто необходимо, особенно для россиян, если брать в расчет суровый климат и перепады температур. Специалисты давно сделали заключения касаемо того, что закаливание влияет на все системы органов и исключительно положительным образом.


Метод закаливания и частоту процедур необходимо уточнять у соответствующего специалиста. Огромное значение имеют хронические заболевания, которые присутствуют в организме. Например, при сердечной недостаточности к закаливанию следует подходить с особой осторожностью.


Начинать необходимо с более щадящих процедур. В первую очередь, это относится к воздушным и солнечным ваннам. Стоит отметить, что солнечные ванны не подразумевают загар. Методы заключаются в открытии доступа естественному воздуху и свету к обнаженному телу. Начинать необходимо с 15 минут. Эти методы подготавливают организм и запускают в нем тонизирующие процессы.


Следующим этапом можно назвать контрастный душ и баню. В первом случае предполагается воздействие контрастных температур, а во втором – исключительно высоких. Если баня рекомендована не чаще двух раз в неделю, то контрастный душ должен стать ежедневной процедурой.