Как перестать быть толстой

Лишние килограммы неизменно накладывают отпечаток на всю жизнь. Меняется ваш гардероб, способы проведения досуга, а иногда даже карьера и отношения с окружающими. Многие мирятся со своей полнотой и даже находят в ней плюсы. Однако, если вы хотите изменить свою жизнь и начать путь к здоровью и красоте, следует прощаться с эпитетом «толстая» по отношению к самой себе.

Инструкция

1. Начните с внутренней работы над собой. Перемены в сознании и восприятии собственного тела – первый и важнейший шаг к новой жизни. Вычеркивайте из мыслей стереотипы, которые оправдывают вашу полноту. Существует лишь ничтожный процент людей, которые вследствие объективных причин (например, тяжелых заболеваний) просто не могут заботиться о весе и фигуре. Все остальные доводы – от родов и генетики до отсутствия силы воли и времени – являются лишь удобными отговорками. Не менее разрушительны и поговорки в духе «полюби себя такой, какая ты есть», поскольку к ожирению они не должны иметь отношения. Вполне возможно, вам даже нравятся ваши пышные формы, но факты неумолимы: с возрастом излишки жира обернутся для вас, как минимум, опасными болезнями. Именно поэтому быть толстой – значит не любить себя и не заботиться о себе.
2. Меняйте свой образ жизни: в первую очередь, пищевые привычки и способы проводить свободное время. К сожалению, никакие краткосрочные меры не помогут вам уйти из категории «толстых». Будьте готовы к тому, что постепенно, но кардинально изменится ваша кухня – от способов приготовления пищи до типичного меню. Настройтесь на то, что занятия фитнесом станут вашим приоритетом, а не временной мерой. Не забудьте и о приятных бонусах, которые вас ожидают: вы наконец-то сможете покупать самую красивую одежду, а на пляже не стыдливо кутаться в парео, а уверенно демонстрировать окружающим свое красивое тело.
3. Ищите мотивацию в людях. Любите посидеть на интернет-форумах? Не общайтесь там, где собираются «худеющие к лету», «стройняшки» и т.д. Большинство из участников подобных групп добиваются весьма сомнительных результатов. Ищите единомышленников среди тех, для кого стройность, фитнес и здоровое питание уже стали образом жизни. Разумеется, таких знакомых можно найти и в реальной жизни. Например, если вы начали посещать спортзал, поддерживайте контакты не с теми, кто только в начале пути или постоянно срывается, а с теми, кто давно в хорошей форме, кто не мыслит свой досуг без движения и не понимает, как можно питаться фаст-фудом. Будете все делать правильно – вскоре станете одной из них.
4. Большинство людей подвержены влиянию тех, с кем проводят много времени рядом. Если вы из их числа, оцените свое окружение. Обильные семейные застолья – неизменный атрибут любого праздника у вас? Любые попытки заговорить о фитнесе и здоровой еде воспринимаются подругами с насмешками? Перестать быть толстой в таких условиях будет гораздо сложнее. Зависимость от еды у людей зачатую намного серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Например, вы можете сколько угодно садиться на диеты и предлагать здоровую пищу своему мужу, но он в ответ будет лишь злиться и упрекать вас в том, что вы хотите «заморить его голодом». Если поменять жизненные установки супруга крайне сложно, то разобраться с друзьями - гораздо проще. Станьте первой, кто начнет менять правила. Ешьте меньше на общих посиделках, отказывайтесь от алкоголя и выпечки «за компанию». Предлагайте подругам попробовать новые здоровые блюда, удивляйте их своими результатами в фитнесе, и, вполне возможно, скоро их женская натура не выдержит, и дамы захотят тоже стать лучше и красивее.