Инструкция
1
Самое время начать здоровый образ жизни. В первую очередь откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя может повлиять на зачатие и течение беременности, а также вызывать различные патологии у детей.
2
Чаще гуляйте на свежем воздухе, займитесь полезной гимнастикой, без излишней нагрузки. Занятия спортом, подготовят организм к беременности и родам, правильно укрепленные мышцы спины и пресса, хорошая растяжка, раскрытые бедра, облегчат вынашивание и рождение ребенка.
3
Здоровый образ жизни подразумевает здоровое питание. Не следует выдумывать сложных диет, достаточно исключить из рациона вредные продукты и напитки, содержащие красители и консерванты. Сведите к минимуму употребление жирных, жареных и соленых блюд. Исключите употребление напитков, содержащих кофеин. Обогатите свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами, употребляйте нежирное мясо. Нужно пить достаточное количество свежей воды.
4
Можно подобрать специальный комплекс витаминов и минералов, а также рекомендуется, за три месяца до планируемого зачатия, принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту.
5
За два-три месяца до планируемого зачатия необходимо прекратить принятие противозачаточных таблеток. Нельзя употреблять стероиды, они влияют на изменение гормонального фона в организме. Если назначен курс антибиотиков, планировать зачатие можно не раньше чем через два-три месяца.
6
Уже перед зачатием, старайтесь избегать стрессов, излишних волнений. Лучший вариант отправиться с супругом в отпуск и как следует отдохнуть.
7
Супругам, в обязательном порядке, необходимо пройти обследование у врача. Существует множество болезней, которые многие годы не дают о себе знать и выявить их можно, только сдав анализы. Любые отклонения в здоровье супругов, может повлиять на течение беременности и нормальное развитие ребенка.
8
Для повышения шансов зачатия ребенка необходимо, заниматься сексом во время овуляции, которая наступает за 2 недели до менструации. Не стоит заниматься сексом каждый день, так как на восстановление достаточного количества сперматозоидов необходимо около суток.