Почему в жару нужно много пить

В жару человек начинает потеть – так организм регулирует температуру тела. Происходит сильная потеря влаги, и если вовремя ее не восполнять, можно заработать обезвоживание – серьезное состояние, которое требует немедленной госпитализации. Поэтому в жару необходимо много пить. Это не относится к алкогольным напиткам – их в жару потреблять нельзя.

Инструкция

1. В жару тело человека сильно нагревается, но организм всеми силами старается поддерживать температуру на нормальном уровне – 36,6оС. Для этого он выбирает самый логичный с точки зрения физики способ – выделяет влагу, которая, испаряясь, охлаждает поверхность тела. Поверхность любых предметов охлаждается при испарении. Влага выделяется в виде пота с помощью потовых желез, расположенных под кожей и начинающих активную работу во время жаркой погоды. Пот выделяется через поры по всей поверхности тела: в одних местах больше, в других меньше. Он почти полностью состоит из воды, которая находится в организме человека. При обильном потении человек постепенно теряет жидкость.
2. Обезвоживание – опасное состояние. В норме в теле человека содержится около 60-70% воды, если теряется 10%, наблюдается патологическое состояние, ведь вода требуется для жизнедеятельности, только при ее участии происходят физиологические процессы в организме. Человеку постоянно нужно восполнять запасы воды, а в жару жидкость требуется еще чаще.
3. Врачи советуют пить в жару только чистую или столовую минеральную воду с небольшим количеством солей, которые восполнят потерю минеральных веществ, выходящих из организма вместе с потом. Слишком много воды пить не следует – вода перегружает органы, почкам становится сложнее справляться со своей работой, человек быстрее устает. Утолите несколькими глотками жажду, но не пейте воду литрами, если вы находитесь в движении. Помните о том, что чувство жажды проходит не сразу – подождите несколько минут.
4. Разрешается пить в жаркую погоду зеленый чай, свежевыжатые соки или морсы, кисломолочные напитки. Они отлично утоляют жажду и восполняют запасы воды в организме. Врачи не рекомендуют пить алкогольные напитки в жару: с одной стороны, в них содержится вода, которая восполнит потерю жидкости, но с другой, спирт принесет дополнительные проблемы. Алкоголь увеличивает теплоотдачу организма, приведя к перегреву. Сердце и сосуды, и так подвергающиеся серьезной нагрузке из-за жары, получат новый стресс. Кроме того, спирт не утоляет жажду, а вызывает ее. А главное – алкогольные напитки приводят к обезвоживанию, ухудшая состояние человека. На окисление молекул спирта в организме требуется вода, жидкость выделяется при учащенном дыхании, которое наблюдается у опьяневших людей, а спирт подавляет выработку гормона, отвечающего за функции выделительной системы.