Продукты от бессонницы

Вы сильно заблуждаетесь, если уверены, что есть перед сном или ночью вредно. Ночной перекус может помочь в борьбе с бессонницей, если в еде будут содержаться углеводы и аминокислота триптофан. Не можете заснуть? Несколько продуктов, обладающих расслабляющим эффектом.

Инструкция

1. А вы знали, что в вишне содержится много гормона мелатонина? Этот гормон способствует регуляции биоритмов, и ученые рекомендуют есть вишню после долгих перелетов для скорейшего восстановления организма. Тем, кто мучается от бессонницы, она тоже способна помочь. В ее пользу говорит и то, что она препятствует развитию ожирения и диабета, а также хорошо защищает сердце и сосуды.
2. Йогурт тоже может помочь заснуть - он успокаивает нервную систему. Таким эффектом этот продукт обладает из-за содержащегося в нем вещества триптофана - оно способно поднимать уровень серотонина, вещества, влияющего на здоровый сон. Но учтите, что успокаивающий эффект йогурта длится очень недолго, и если у вас не выйдет заснуть в течение 15-20 минут, придется снова к нему обращаться.
3. Как часто вы перекусываете цельнозерновыми крекерами? Стоит делать это перед сном, ведь они обладают достаточным количеством углеводов и витамином В, что отлично борется с бессонницей.
4. Миндаль содержит аминокислоту, помогающую успокоиться, и много магния, что способствует расслаблению мышц. Ворочаетесь и не можете заснуть? Съешьте перед сном горсть миндаля.
5. Возможно одно из самых известных средств в борьбе с бессонницей - это молоко. Почему оно обладает таким действием? Дело все в том же триптофане, а за счет высокого содержания в молоке кальция, триптофан хорошо усваивается.