Инструкция
1
Одним из главных факторов, помогающих сохранить зрение для ребенка школьного возраста, будет режим дня. Когда ребенок ложится спать и встает в определенное время, нормально высыпается, гуляет в течение дня и занимается другими делами по распорядку, риск потерять здоровье даже с большой школьной нагрузкой для него снижается. Идеально, если в школе занятия, подразумевающие нагрузку на глаза, будут сочетаться с расслабляющими для глаз уроками – музыкой, физкультурой, хореографией. В начальной школе можно попросить учителя проводить обязательную зарядку для глаз со своими учениками, хотя обычно она и так бывает включена в школьные занятия.
2
Дома нельзя разрешать школьнику долгое время сидеть за компьютером и телевизором. Общее время за экраном в течение дня не должно превышать 2 часов для детей школьного возраста. Нужно правильно оборудовать рабочее место для школьника. Свет от лампы или из окна должен падать прямо либо слева, мебель обязательно нужно подбирать удобную, следить, чтобы ребенок сохранял правильную осанку во время выполнения уроков.
3
Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35 см, учебники лучше устанавливать на подставку с удобным наклоном. Каждые полчаса нужно делать перерыв в чтении, выполняя упражнения для глаз, лучше не читать лежа или при плохом освещении. Нельзя разрешать ребенку читать при свете фонарика под одеялом или играть на телефоне в темноте.
4
Очень важно организовать правильное питание для детей школьного возраста, наполнить приемы пищи полезными витаминами и микроэлементами для глаз. Большое их количество содержится в свежей чернике, моркови, смородине. В систему питания школьника нужно включить большое количество творога, зелени, печени трески, морепродуктов, фасоли, оливкового масла. Из рациона школьника лучше исключить слишком соленые и насыщенные специями блюда.
5
Не забывайте показывать ребенка офтальмологу, даже если в школе ученики проходят обследования. Обычно школьники предпочитают замалчивать проблемы со зрением, опасаясь насмешек сверстников. Но это приводит к еще большему обострению проблемы и снижению зрения. В школьном и подростковом возрасте зрение может ухудшаться очень быстро. Если ребенку рекомендовано носить очки, не пренебрегайте этим советом врача. Очки снижают нагрузку на глаза, расслабляют их и позволяют остановить ухудшение зрения, а также видеть более комфортно.