Все про курение как зависимость

Курение – проблема, прежде всего, психологическая. Для того чтобы полностью преодолеть эту зависимость, психологи советуют, прежде всего, разобраться с собой. Чтобы понять природу курения как зависимости, необходимо понять, почему вы курите.

Избавление от «серости» жизни

Первая причина зависимости – возбуждающее действие никотина. В небольших дозах курение представляет несомненную возможность почувствовать легкое будоражащее возбуждения. Это хороший способ прервать привычное течение жизни и почувствовать ее «вкус». Чем более «серой» жизнью живет человек, тем большую потребность он испытывает свою жизнь разнообразить. Люди, бессознательно пытающиеся сделать это с помощью никотина, как правило, не ограничиваются курением, а испытывают на себе действие других средств, обладающих подобным эффектом – алкоголя, наркотиков, лекарств. Особенно ярко это проявляется при употреблении алкоголя – курильщик в состоянии алкогольного опьянения курит больше обычного.

Еще она параллель – кофе-сигарета. Часто курильщики любят крепкий кофе. Для того чтобы прервать зависимость от табака, возникшую по этой причине, недостаточно просто прекратить курить, нужно найти альтернативный способ улучшить свое настроение и разнообразить свою жизнь.

Заполнение пауз

Вторая причина – заполнение смысловых пауз. Многие люди, имеющие проблемы с общением, пополняют ряды курильщиков, начиная курить в компаниях. Особенно это касается подростков, которые желают быть как все и общаться со сверстниками «на равных». Психологи называют это средством молчаливого общения. Курильщик в этой ситуации испытывает желание закурить, как только предполагается общение. Для того чтобы избавиться от этого желания, нужно научиться общению без сигареты.

Желание стать взрослым

Следующая причина лежит рядом с предыдущей – это желание «быть взрослым». Тоже проявляется в подростковом возрасте, как возможность покончить с неопределенностью переходного возраста и возможностью «повзрослеть». Как бы ни запрещали рекламу табачных изделий, в сознании общественности образ курящего человека прочно ассоциируется с человеком взрослым и независимым. Иллюзорное приближение возраста, когда человек может делать все, что хочет, часто выражается в курении, наравне со взрослыми. Если дело обстоит так, стоит сместить акценты на другие аспекты взросления и независимости (материальная независимость, бытовая, когда человек сам зарабатывает и тратит свои деньги, сам себя обслуживает).

Сюда же, к образу курящего человека в обществе, следует отнести причину внушаемости. Идеал курильщика в нашей культуре весьма внушителен. Это модно, «круто», «супер». Для того чтобы избавиться от внушаемого образа, необходимо сменить идеалы и приоритеты.