Какие продукты негативно влияют на кожу?
Прыщи могут возникать от злоупотребления некоторыми продуктами питания. Необязательно исключать их из рациона полностью, однако следует ограничить их употребление, чтобы минимизировать нагрузку на организм.
Частым спутником прыщей на лице является кофеин, избыток которого негативно влияет не только на кожу лица, но и на сердечно-сосудистую систему. В сутки можно без вреда для организма выпивать не более 2-3 чашек кофе. От растворимого гранулированного кофе рекомендуется отказаться вовсе: такой напиток крайне вреден для кожи.
В группе риска находятся любители сладостей и мучных изделий. Разнообразные кондитерские изделия, шоколад, свежая выпечка, мороженое, торты, конфеты, сладкие газированные напитки – все это при избыточном употреблении способствует появлению прыщей и угрей. Проблемы с кожей могут возникнуть при злоупотреблении орехами. Ежедневная порция орехов не должна превышать 100 г. Особенно опасен избыток арахиса, который является сильным аллергеном.
Также прыщи могут возникать вследствие злоупотребления жирной и жареной пищей. Без вреда для кожи можно есть жареные блюда не чаще 2-3 раз в неделю. В противном случае увеличится выработка кожного сала, которое будет забивать поры и ухудшать состояние кожи.
Наконец, кожа будет гораздо здоровее, если исключить из рациона полуфабрикаты, насыщенные консервантами и красителями. Продукция быстрого приготовления, чипсы, снеки, сухарики, готовые блюда, консервы – не слишком полезная пища, которая нарушает стабильную работу пищеварительной системы и заметно ухудшает состояние кожи лица. Опасность может скрываться даже в питьевых йогуртах и сладких творожных десертах: обилие сахара, консервантов и ароматизаторов приводит к тому, что эти молочные продукты уже нельзя назвать полезными.
Как питаться, чтобы избавиться от прыщей?
Для того чтобы кожа лица вновь была гладкой и здоровой, необходимо включить в повседневный рацион продукты, благоприятно влияющие на обмен веществ. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Это предохранит кожу от обезвоживания и поддержит процесс естественного обновления клеток.
В пищу следует принимать натуральное оливковое масло. Благодаря витаминам А и Е, оливковое масло делает кожу эластичной и здоровой, нормализуется жировой обмен, а проблемы с кожей постепенно исчезают. Также в рацион следует включить зеленый чай, свежие фрукты и овощи, злаки, нежирное мясо и рыбу, являющуюся незаменимым источником жирных кислот.