Как соблюдать кремлевскую диету
Суть кремлевской диеты заключается в сокращении количества углеводов в дневном рационе. Эти вещества являются источником энергии. Когда организм испытывает их дефицит, он начинает активно перерабатывать собственные запасы жира. Кремлевская диета содержит минимум ограничений. Разрешается употреблять мясо, яйца, масла и жиры и даже алкогольные напитки, причем мясо и рыбу можно есть в неограниченном количестве. Однако придется почти полностью отказаться от углеводов. Нельзя есть хлеб, сахар, картофель, крупы и другие подобные продукты.
Кремлевская диета предполагает употребление в пищу в первые 2 недели не более 20 г углеводов в день за счет включения в рацион овощей (огурцы, редис, капусту, салат, кабачки). В них содержится клетчатка, полезная для кишечника. О фруктах, к сожалению, придется забыть. Исключение составляет авокадо, так как в нем содержится минимальное количество углеводов. По истечении 2-х недель количество углеводов в ежедневном рационе увеличивается до 40 г. Придерживаясь такой системы питания, человек худеет, не испытывая чувства голода. Темп снижения веса зависит от количества лишних килограммов: чем их больше, тем быстрее они исчезают. Чтобы сохранить полученный результат, достаточно соблюдать ежедневную норму в 60 г углеводов.
Особенности кремлевской диеты
Во время соблюдения кремлевской диеты повышается нагрузка на почки за счет увеличения белка в пище, поэтому необходимо употреблять больше воды. Она поможет почкам работать эффективнее. Рекомендуемый объем – 1,5-2 литра в сутки. Можно пить молоко, но в ограниченных количествах: в 1 стакане содержится 6 г углеводов. Разрешаются чай, кофе, травяные сборы, но без сахара. Иногда можно добавлять сахарозаменитель, но увлекаться им не следует из-за его негативного действия на организм.
Кремлевская диета допускает употребление алкоголя (водка, виски, коньяк), однако нельзя пить пиво, алкогольные напитки, содержащие сахар. Этот режим питания не запрещает жирные, жареные, острые, соленые блюда. Можно есть сыр, причем, чем он жирнее, тем лучше. Рекомендуется отдавать предпочтение твердым сортам. Эффективность диеты увеличится, если не только подсчитывать углеводы, но и ограничить количество калорий, а также не есть за 3-4 часа до сна. Кремлевская диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями почек, органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, детям и подросткам, людям, недавно перенесшим операцию или тяжелое заболевание.