Как бросить курить: все способы

Курение из эффектного ритуала по расслаблению постепенно превращается в немодное, вредное, а в силу последних нововведений со стороны закона еще и неудобное занятие. Самое время узнать, какие есть способы бросить курить.

По советам знающих людей

Звездные курильщики на весь мир прославили своего избавителя по имени Аллен Карр и его труд, посвященный легкому способу борьбы с вредной привычкой. Широкий резонанс и наличие тридцатилетнего сигаретного стажа в прошлом у самого Карра внушают доверие, да и цифры в 25 миллионов излечившихся человек – достойный показатель.

Вместе с тем, свои эффективные способы бросить курить разрабатывали и наши соотечественники. Биофизик Мамедов ведет практически благотворительную деятельность, предлагая курильщикам абсолютно бесплатные курсы в дистанционном формате. Программа курса основывается на психологическом тренинге, помогающем осознать истинные, зачастую скрытые мотивы курения.

Экспрессивный профессор Жданов знаменит своей нетерпимостью к всевозможным зависимостям, а также теорией трезвости, которую вместе с методикой избавления от вредных привычек преподносит на своих лекциях. Все материалы доступны в Интернете.

Более тонкий и изысканный вариант, имеющий в основе психотехники внушения и нейролингвистического программирования, предлагает Шичко. Его курс лечения сравнительно недолгий – всего 10 дней, а эффективность измеряется в 30-ти тысячах ныне свободных от табакокурения человек.

Свою технологию предлагает и доктор Соколов. Она в некоторой степени схожа с программой Шичко, но имеет приятные дополнения в виде музыкальной компоненты и распространенного бумажного варианта лекций.

На основе замещения никотина

Скептики и люди с сильной волей больше интересуются тем, какие есть способы бросить курить без психологических приемов. Терапия, основанная на замене никотина менее вредоносными веществами с постепенным уменьшением употребляемой дозы, выглядит вполне логично. Такой подход намного безопаснее сокращения количества выкуриваемых сигарет, так как тут предполагаются вещества с иным эффектом, недостаточным для создания зависимости. Заменяющие никотин препараты выпускаются в форме жвачек, леденцов, пластырей и ингаляторов.

Жевательная резинка доступна и может приобретаться без рецепта, но неприятна на вкус и противопоказана людям с заболеваниями желудка. Этих минусов лишены леденцы, однако стоит быть готовым к появлению икоты и тошноты. Активное действие начинается спустя 30 минут после рассасывания.

Ингаляторы продаются только по назначению врача. Представляя собой мундштук со сменной никотиновой капсулой, они напоминают по виду обычную сигарету, правда доза никотина с каждым новым вдыханием снижается. После применения ингалятора есть риск раздражения ротовой полости. Более усовершенствованной конструкцией со схожим принципом действия обладает электронная сигарета.

Никотиновый пластырь считается самым эффективным и удобным вариантом. Его можно прикрепить на запястье, бедро или плечо, однако возможно появление неприятных ощущений в месте приклеивания пластыря, а также головных болей и небольших желудочных расстройств.

С помощью таблеток

Если перечислять все способы отказа от курения, нельзя обойти стороной гомеопатические средства и биологически активные добавки. Таблетки, не являющиеся лекарством, подойдут тем, кто не нуждается в дополнительной мотивации для оставления вредной привычки, но заботится о восстановлении нанесенного организму урона.

Действенность нетрадиционных методов остается открытым вопросом, хотя интерес к такой альтернативе никогда не утихал. Иглоукалывание основывается на ослаблении курительного рефлекса, дыхательная гимнастика ориентирована на оздоровление, а гипноз воздействует на мозг.