Инструкция
1
Поймите, что порой вы волнуетесь из-за пустяков. Настоящих поводов для переживаний, когда вашей жизни, здоровью или вашим близким что-то всерьез угрожает, бывает не так уж и много. Смотрите на происходящее вокруг более объективно, не драматизируйте ситуацию и не накручивайте себя. Порой даже мелочь выводит из равновесия потому, что она наслаивается на общее беспокойное состояние человека. Учитесь отделять одно от другого и не преувеличивайте повод для волнения.
2
Представьте себе наихудший вариант развития ситуации, которая заставляет вас нервничать. Подумайте, что будет, если удача от вас отвернется, все пойдет не по плану, вы совершите серьезную ошибку. В некоторых случаях вы заметите, что ничего страшного даже при неблагоприятном стечении обстоятельств не произойдет. Да, вам грозят какие-то неприятности, но вы наверняка справитесь со всеми возникшими сложностями. Возможно, такая визуализация поможет вам успокоиться.
3
Ослабьте контроль над собственной жизнью. Позвольте некоторым событиям развиваться самостоятельно. Возможно, вы страдаете от перфекционизма и поэтому нервничаете по любому поводу. Тогда задумайтесь, почему вы хотите, чтобы все шло идеально. Может быть, вы не способны повлиять на одну, самую важную сферу в вашей жизни и поэтому стараетесь привести в полный порядок все остальные области. Направьте свои ресурсы в более конструктивное русло и перестаньте переживать из-за несовершенства своей жизни. Принимайте ее такой, какая она есть, и радуйтесь тому, что имеете.
4
Верьте в себя и свои силы. Возможно, вы сомневаетесь в том, что сможете преодолеть некоторые жизненные обстоятельства, и страх перед будущим заставляет вас всерьез беспокоиться. Вспомните обо всех своих победах в прошлом и о друзьях и близких, на которых вы сможете положиться в трудные времена. Держите в голове список своих самых выдающихся достоинств, не умаляйте своих преимуществ.
5
Всегда старайтесь действовать в соответствии со своей совестью и не отклоняйтесь от собственных принципов. Пусть осознание правоты поможет вам обрести спокойствие и невозмутимость в любой ситуации. Делайте то, что подсказывает вам внутренний голос. Не переступайте через себя. Может быть, вы переживаете как раз из-за того, что сделали что-то не так. Будьте справедливым и порядочным человеком, и у вас будет основание полагать, что в каждую минуту своей жизни вы совершаете лучший выбор для себя.
6
Старайтесь иметь запасной план в любой ситуации. Храните определенную сумму денег на крайний случай, разрабатывайте дополнительный план действий на случай, если первый провалится. Конечно, предусмотреть все невозможно. Но если вы часто переживаете из-за того, что что-то может пойти не так, данные меры предосторожности могут избавить вас от некоторых волнительных в плохом смысле моментов.