Какой вес можно набрать при беременности

Набор дополнительной массы тела во время беременности просто неизбежен. Но каждой будущей маме необходимо тщательно следить за скоростью увеличения веса. Более того, показателю массы тела врачи уделяют особое значение, поэтому при каждом визите в женскую консультацию предлагают будущей маме взвеситься.

Инструкция

1. Очень важно знать, из чего складывается дополнительный вес во время беременности. К концу периода вынашивания ребенка будущая мама может позволить себе прибавить от 8 до 18 кг. В среднем в норме женщина набирает около 11-12 кг.
2. Прибавка массы тела среднестатистической женщины складывается из следующего. Ребенок перед родами весит от 3 до 4 кг, матка увеличивается в размере и весит около 1 кг. На долю плаценты приходится 500 г, количество околоплодных вод к концу беременности составляет около 500 г. Кроме того, молочные железы увеличиваются на 400 г. У будущей мамы возрастает объем крови и количество межклеточной жидкости на 1200-2000 г. На долю дополнительного жирового запаса приходится 2-2,5 кг.
3. В первом триместре беременности женщина обычно прибавляет не более 1-2 кг. Это связано с тем, что плод еще небольшой, а мучивший будущую маму токсикоз в первые несколько недель может приводить к небольшой потери массы тела. В среднем во второй половине беременности (после 20 недели) прибавка не должна превышать 250—300 г в неделю. С 30 недели женщина поправляется на 400 г в неделю, но не более, чем на 2 кг в месяц. Большая прибавка массы в последнем триместре может говорить о появлении скрытых отеков, и крайне нежелательна.
4. Рассчитывать прибавку массы тела беременной важно с поправкой на индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела следует высчитать еще до беременности. Необходимо знать рост и вес. Значение роста (в метрах) следует возвести в квадрат. А затем вес (в килограммах) делится на квадрат роста. Например, женщина весит 60 кг, а ее рост равен 168 см. ИМТ= 60/(1,68х1,68)= 21,2. ИМТ

   Если до беременности ИМТ женщины был менее 18,5 (недостаточный вес), то набрать можно 12,5 ‒ 18 кг, то есть немного больше среднего значения. Если ИМТ был 19–25, прибавка должна составлять от 11,5 до 16 кг. И если показатель индекса массы тела был выше 26, то есть женщина страдала от избыточного веса, стоит стремиться к тому, чтобы прибавить за беременность как можно меньше килограмм (7-11 кг).

   
   

   При любом индексе массы тела нежелательно набирать более 20 кг. Большая прибавка может свидетельствовать об эндокринной патологии у женщины и не благоприятно сказывается на ребенке. Если намечается тенденция к большому набору веса, необходимо соблюдать рациональную диету, например, ограничить сладости, поваренную соль, употреблять в пищу цельнозерновые продукты, нежирное мясо, а также свежие овощи.
5. Если до беременности ИМТ женщины был менее 18,5 (недостаточный вес), то набрать можно 12,5 ‒ 18 кг, то есть немного больше среднего значения. Если ИМТ был 19–25, прибавка должна составлять от 11,5 до 16 кг. И если показатель индекса массы тела был выше 26, то есть женщина страдала от избыточного веса, стоит стремиться к тому, чтобы прибавить за беременность как можно меньше килограмм (7-11 кг).
6. При любом индексе массы тела нежелательно набирать более 20 кг. Большая прибавка может свидетельствовать об эндокринной патологии у женщины и не благоприятно сказывается на ребенке. Если намечается тенденция к большому набору веса, необходимо соблюдать рациональную диету, например, ограничить сладости, поваренную соль, употреблять в пищу цельнозерновые продукты, нежирное мясо, а также свежие овощи.