Какая трава успокаивает перед сном

Медикаментозные препараты не всегда показаны, ведь они имеют ряд побочных действий. Если вы долгое время плохо спите по ночам, прибегните к помощи лекарственных трав, которые мягко воздействуют на организм.

Успокаивающие травы

Нормализовать сон помогут травы, обладающие легким или выраженным седативным действием. Ромашка позволяет снять тревожность, нормализовать фазы сна и избавиться от сонливости. Для приготовления настоя подойдет как сушеное сырье россыпью, так и упакованное в фильтр-пакеты. Чтобы сделать отвар, нужно положить неполную чайную ложку ромашки на стакан кипятка, подождать около получаса и процедить. Принимайте за пару часов до сна.

Настой мелиссы можно принимать в качестве легкого снотворного. На стакан кипятка потребуется 0,5 ч. л. травы. Настаивать следует до тех пор, пока отвар не станет чуть теплым. Вы можете добавлять мелиссу и в чай в качестве своеобразного ароматизатора. Учитывайте, что прием неконцентрированного настоя не вызывает сонливость в дневное время.

Душица хоть и противопоказана представителям сильного пола, она прекрасно помогает женщинам избавиться от бессонницы, снизить выраженность симптомов, свойственных предменструальному синдрому. Заваривать траву нужно так же, как и мелиссу, разве что можно положить несколько больше сырья на стакан кипятка. Принимайте минимум за 2-3 часа до сна, в противном случае настой начнет действовать ближе к рассвету.

Мята несколько успокаивает, снимает тревожность и улучшает качество сна. Пить отвар советуют и при хронической усталости, упадке сил и апатии. Вы можете добавлять мяту в чай три раза в день по 0,5 ч. л. Вечером же можно выпивать стакан более концентрированного настоя.

Фитотерапевты хвалят и целебные свойства травы Иван-чай. Настой можно пить в качестве профилактики нервного истощения. Стоит отметить и то, что Иван-чай помогает справиться с головной болью. На стакан кипятка потребуется около 1-0,5 ч. л. сырья.

Травяные седативные препараты

Если заваривать травы вам неудобно, вы можете приобрести фитопрепараты в аптеке. Неплохо помогает от бессонницы экстракт валерианы лекарственной, пустырник, драже «Вечернее», таблетки «Сонные» и прочие. Принимайте строго по инструкции, чтобы не было побочных эффектов.

При появлении головной боли, слабости или других подозрительных симптомов, прекратите прием успокаивающих трав и обратитесь к врачу. Не забывайте, что все лекарственные препараты, а особенно травы могут вызывать серьезные аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока. Если у вас сильная и продолжительная бессонница, обратитесь к психиатру с целью консультации.