Инструкция
1
Избавьтесь от устаревшего монитора. Трубчатые мониторы имеют гораздо большее излучение, вредное для глаз, чем современные. Недаром на них изобрели специальные защитные экраны. Если по какой-то причине монитор из прошлого века все еще у вас в ходу, срочно избавляйтесь от него. Продайте на запчасти и приобретите новый, жидкокристаллический. Если начальство считает заботу о здоровье своих сотрудников расточительством и отказывается сменить вредную технику, смело подавайте жалобу директору фирмы или в службу труда и занятости.
2
Оборудуйте рабочее место. Проследите, чтобы освещение монитора и стола было примерно одинаковым. На экране не должно быть бликов - они затрудняют восприятие и заставляют глаза напрягаться сильнее. Если стол с компьютером стоит у окна, то верное его положение - перпендикулярно источнику света. Вы должны сидеть удобно и иметь возможность менять позу. Поставьте монитор не ближе, чем 50-70 сантиметров от глаз. Помните, что вы должны смотреть на экран немного сверху.
3
Дайте глазам отдохнуть. Примерно каждые двадцать минут работы за компьютером переводите взгляд с ближних на дальние предметы, меняя фокусировку. Делайте гимнастику для глаз - вращайте ими по кругу, смотрите вправо и влево. Закрывайте глаза на 20 секунд. Также полезен небольшой массаж, но только с легким нажимом. Указательными пальцами помассируйте верхние и нижние веки несколько минут.
4
Помогите глазам восстановиться. Если долгие часы работы за монитором компьютера уже сказались на ваших глазах, то стоит принять более радикальные меры. Краснота, сухость и жжение в глазах - повод обращения к врачу. Вам наверняка назначат капли и посоветуют приобрести специальные очки для работы за компьютером. Очки лучше покупать в оптике и после консультации с офтальмологом. Капли же вы можете купить самостоятельно в любой аптеке. Начать лучше с тех, что близки по составу к натуральным слезам. Они увлажнят глаза и снимут раздражение.