Каким спортом заниматься при сахарном диабете

Ранее считалось, что сахарный диабет ставит крест на любых занятиях спортом. В последнее время выяснилось, что это не так. Сахарный диабет лишь налагает ряд ограничений на физическую активность больного.

Инструкция

1. Больные сахарным диабетом могут выбрать себе вид спорта по душе из широкого спектра кардионагрузок. К кардионагрузкам относятся все виды физической активности, вызывающие нарастающее учащение сердцебиения. При этом в организм активно поступает кислород, укрепляется сердечная мышца и активно сжигается энергия.
2. Среди кардионагрузок можно отметить бег, спортивную ходьбу, бег на коньках и лыжах, велосипед, игры с мячом, аэробика, плавание. Именно они показаны больным сахарным диабетом по той причине, что позволяют регулировать интенсивность нагрузки. Внимание, занятия марафонским бегом запрещены!
3. Если состояние здоровья слабое, можно выполнять любые упражнениями из гимнастики или на растяжку. Самое главное условие – никаких отягощений, занятия на силовых тренажерах противопоказаны. Пожилым и ослабленным больным в качестве физической активности можно рекомендовать посильные прогулки.
4. Больные сахарным диабетом при занятиях спортом должны согласовать интенсивность нагрузки с другими аспектами показанного им режима. В периоде обострения заболевания ее нужно снижать вплоть до прекращения занятий.
5. Перед началом спортивной жизни необходимо получить консультацию врача. Он может порекомендовать начать с медленного бега, умеренной по скорости ходьбы. Главное условие – постепенность, потому как есть риск резкого понижения уровня глюкозы в крови.
6. Аналогично, нельзя резко забрасывать занятия спортом. Если вы уже привыкли к ежедневным пробежкам, их прекращение может спровоцировать подъем уровня глюкозы.
7. При занятии предложенными видами физической активности необходимо постоянно контролировать содержание глюкозы. При занятиях высокой интенсивности ее уровень стремительно падает. В день тренировки необходимо ввести на 20% меньше сахароснижающего препарата для предотвращения гипогликемии.
8. Имеются данные о реакции организма больных сахарным диабетом на физические нагрузки разной интенсивности. Если уровень сахара составляет 5 ммоль/л, гипогликемия наступит уже через полчаса средней нагрузки. При уровне от 6 до 15 ммоль/л произошедшее снижение не вызовет глобальных последствий.
9. Если уровень сахара в крови достигает 17,5 ммоль/л, при высокой физической нагрузке через три часа он может упасть или повыситься. При повышении наступит гипергликемия.
10. Нужно помнить, что при сахарном диабете занимаются только ради собственного удовольствия. Соревнования и стремление к заоблачным результатам необходимо исключить.