Как плавать при остеохондрозе

Остеохондрозом называют заболевание, связанное с повреждением хрящевых дисков и поверхностей костей. Остеохондроз может проявляться на разных стадиях, и, к сожалению, чаще всего первые симптомы заболевания связаны с появлением острых болевых ощущений.

Инструкция

1. Одним их самых эффективных методов лечения остеохондроза за исключением острой фазы его протекания является лечебное плавание. Для того чтобы приступить к курсу лечебного плавания и эффективно начать занятия, существует комплекс рекомендаций.
2. Начинать процедуры лечебного плавания лучше всего после консультации лечащего врача. Врач должен убедиться в отсутствии противопоказаний, которые могут привести к нежелательным осложнениям. Кроме этого, специалист может порекомендовать комплекс специальных упражнений, которые предназначены для лечения и профилактики остеохондроза. Стоит также учесть, что комплекс упражнений должен включать в себя упражнения, выполняемые непосредственно перед тем, как приступить к лечебному плаванию, и способствующие более быстрому разогреву мышц, а также увеличению благоприятного кровообращения во всем организме.
3. Следующим важным шагом является выбор бассейна. Оптимальным будет выбор бассейна закрытого типа, желательно с подогревом воды и отсутствием сквозняков, так как остеохондроз может перейти в острую стадию из-за переохлаждения.
4. Все виды лечебного плавания позволяют при незначительных внешних нагрузках сочетать в себе не только работу всех групп мышц, но и физическое расслабление, которое необходимо для лечения остеохондроза и последующей реабилитации, так как организм восстанавливается за счет улучшения обмена веществ. При нахождении в воде тело человека становится намного легче, различные виды упражнений выполняются без больших усилий и напряжения, все это благоприятно влияет на укрепление мышц, повышение тренированности всего организма, включая внутренние органы, систему кровообращения, дыхательную систему.
5. Для лечебного плавания, показанного при остеохондрозе, подходят практически все стили техники плавания. Для достижения наилучших результатов специалисты рекомендуют при разных видах остеохондроза выбор разных стилей плавания. При остеохондрозе позвоночника особенно полезным считается плавание на спине, которое создает оптимальное расслабление мышц спины и шеи. Кроме этого уменьшаются нагрузки на позвонки и межпозвонковые диски. При грудном остеохондрозе одним из предпочтительных стилей плавания является «брасс», при котором происходит максимальное расправление позвоночника и ребер. При остеохондрозе, характеризующимся болями в конечностях, рекомендуется медленное и плавное выполнение движений техники плавания способом кроль, которое можно выполнять как на груди, так и на спине.
6. Так как разные стили плавания задействуют различные группы мышц, необходимо чередовать упражнения в зависимости от техники выполнения. Также необходимо чередовать интенсивность занятий по темпу выполнения, что благотворно влияет на общее состояние всего организма.