Витамины для ребенка — каприз или необходимость?
После первого дня рождения, малыш постепенно переходит на взрослую пищу и все меньше употребляет материнского молока и детского питания, обогащенных всеми необходимыми веществами и микроэлементами. Ребенок растет и развивается, формируются его скелет, внутренние органы и головной мозг. От того насколько правильно питается малыш зависит его физическое, интеллектуальное и умственное развитие.
Растущий организм малыша нуждается в витаминах гораздо больше взрослого, так как у взрослого человека уже полностью сформированы костные ткани, внутренние органы и нервная система. Только к 11 году жизни ребенка потребность его организма в витаминах практически не будет отличаться от потребностей взрослых. До этого возраста родители должны позаботиться о сбалансированном и разнообразном питании малыша и употреблении дополнительных витаминных комплексов.
Важные для годовалого ребенка витамины
Малышу в таком возрасте нужны все витамины, но особо важными из них являются витамины А, В1, В2, В6, С, D и никотиновая кислота.
Витамин А способствует укреплению иммунитета, мышечных тканей, способствует развитию скелета, препятствует развитию болезней органов зрения, улучшает функционирование печени и дыхательных путей. Получить витамин А организм может из овощей зеленого и желтых цветов, куриного желтка, молока, рыбьего жира, печени, а также любимых детьми, малины, черники и ежевики.
Витамины группы В оказывают общее положительное влияние на организм в целом. Их употребление способствует выработке красных кровяных телец, улучшает работу печени, укрепляет нервную систему и улучшает аппетит. Витаминами этой группы богаты гречневая и овсяная крупы, яйца, молочные продукты, рыба, икра рыб, яблоки и картофель.
Аскорбиновая кислота — важный элемент для правильного развития костей, зубов, кровеносных сосудов, а также нервной системы и защитных функций организма. Недостаток витамина С, как правило, приводит к частым простудным заболеваниям, депрессии и возникновению цинги. Употребление в пищу цитрусовых, отвара шиповника, а также зеленого лука и квашеной капусты способствует восполнению его нехватки в организме.
Очень важный для растущего организма витамин — витамин D. «Солнечный» витамин способствует усвоению фосфора и кальция, жизненно важных для роста и формирования зубов и костей ребенка. Это, пожалуй, единственный витамин, который назначают детям с первых дней жизни для профилактики рахита. Витамин D содержится в небольших количествах в молочных продуктах и яичном желтке. Гораздо в больших количествах этот витамин вырабатывается организмом при контакте кожи с лучами солнца.
Витамин РР способствует улучшению кожных покровов, слизистых оболочек кишечника и ротовой полости. Нехватка в организме никотиновой кислоты проявляется расстройством пищеварения, раздражением кожных покровов и потерей веса. Витамин РР содержится в постном мясе, рыбе, сырах, печени и пивных дрожжах.
Начиная с первого года жизни малыша, следует внимательно отнестись к его питанию. Необходимо разнообразить рацион, включая в него пищу, богатую витаминами и микроэлементами. При этом не следует отказываться от употребления витаминных комплексов. Выбирать витамины следует по рекомендации врача-педиатра, оценившего общее состояние вашего малыша.