Как в 50 сохранить здоровье суставов

Заболевания суставов в большинстве случаев связаны с естественным старением организма и почти неизбежны. Хрящевая ткань рано или поздно изнашивается, что и сопровождается возникновением заболеваний. Однако в ваших силах отодвинуть начало проблемы на очень долгий срок. 50 лет - тот возраст, когда болезни суставов только дают о себе знать, и еще не поздно исправить ситуацию.

Вам понадобится

• - визит к врачу;
• - занятия фитнесом;
• - ортопедическая обувь;
• - препараты хондопротекторы;
• - интернет;
• - литература.

Инструкция

1. Ежегодно делайте УЗИ суставов, даже если вас ничего не беспокоит. Исследование способно выявить заболевание на самой ранней стадии, когда вы еще можете вообще не чувствовать симптомов. Если у вас в семье есть старшие родственники, болеющие какой-либо разновидностью артрита, ваши регулярные обследования обязательны. Вовремя подобранная превентивная терапия поможет надолго сохранить суставы здоровыми. Не запускайте течение и других хронических заболеваний, среди которых сильнее всего провоцирует артрозы сахарный диабет.
2. Пересмотрите свое отношение к физическим нагрузкам. Если раньше вы успешно строили фигуру в тренажерном зале, а также выполняли ежедневную пробежку, в 50 лет наступает время позаботиться о суставах и сменить вид физической активности. Силовые тренировки и бег укрепляют мышцы, но неизбежно разрушают суставы. Поддерживайте организм в тонусе с помощью статических нагрузок (йога, пилатес), делайте растяжку, занимайтесь плаванием. Существуют также и специальная суставная гимнастика, упражнения из которой легко найти в интернете или книгах. Если у вас есть лишний вес, избавляйтесь от него, поскольку он способствует появлению артритов.
3. Откажитесь от обуви как на высоком каблуке, так и на сплошной подошве. Каждый шаг в туфлях на шпильках или в балетках неминуемо разрушает суставы стоп, колен, бедер и даже позвоночника. В идеале в 50 лет вы должны отдавать предпочтение ортопедическим моделям из натуральных материалов, тем более что уже давно дизайнеры позаботились не только об удобстве, но и красоте такой обуви.
4. После консультации с доктором принимайте курсами препараты-хондопротекторы. Никогда не верьте продавцам БАДов и других сомнительных препаратов, что их средства могут восстановить хрящевую ткань, поскольку это невозможно по определению. Качественный хондопротектор способен лишь остановить прогрессирование заболевания за счет активации выработки суставной жидкости.