Существует множество витаминов. Их так много, что для простоты их стали называть буквами. Несмотря на многообразие витаминов, наш организм не может обойтись без каждого из них. Действие витаминов, правила их применения, механизмы действия на человеческий организм изучает наука витаминология.

Мультивитамины



Витамины можно принимать по отдельности или в комплексе. Драже и капсулы, в состав которых входит сразу много витаминов, называют поливитаминами. Ребенку и взрослому требуется разное количество витаминов - поэтому обычные поливитамины детям можно принимать только с 12-летнего возраста (например, Компливит). Для детей более раннего возраста существуют специальные поливитаминные комплексы. На разном этапе жизни человеческому организму требуются разные витамины и в разных дозах. Поэтому многие производители создают поливитаминные комплексы, ориентированные на определенный пол или возрастную группу. Например, компания Phyzer создала сразу несколько витаминных комплексов Центрум - отдельно для будущих мам, отдельно - для детей, для взрослых и для пожилых людей.

Из-за особенностей организма, люди разного возраста не могут применять одни и те же поливитамины. Чего не скажешь про отдельные, «чистые» витамины.

Витамины по-отдельности



В отличие от большинства поливитаминных комплексов, витамин С (аскорбиновую кислоту) могут принимать и дети, и взрослые, и будущие мамы, и пожилые люди. «Аскорбинка» настолько важна для нашего организма, что ежедневная потребность в ней исчисляется в сотнях миллиграммов, в то время как потребность в большинстве других витаминов исчисляется микрограммами - разница на порядки! Витамин С - мощный антиоксидант, он участвует во многих биохимических процессах нашего организма, отвечает за иммунитет и общий тонус.

Еще один витамин, который необходим всем - токоферол (витамин Е). Витамин Е тоже отвечает за иммунную систему и совершенно необходим для роста - поэтому продукты на его основе обязательно включают в рацион детей.

Главное - взвешенный подход



Строго говоря, нельзя говорить о какой-то одной группе витаминов. Витамины нужны разные. Витамины А, РР, D, B2, B6 и B12 отвечают за здоровье зубов и кожи. Витамины из группы каротиноидов способствуют укреплению остроты зрения. Чтобы справиться с повышенными умственными нагрузками, нужно употреблять витамины B6, D, А, С и Е.

Независимо от того, решите вы принимать отдельные витамины или витаминные комплексы, не забудьте предварительно проконсультироваться со специалистами. Избыток витаминов в организме так же вреден, как и их недостаток.