Вам понадобится
- Здоровое питание, отказ от курения и алкоголя, спортивные тренировки, фитнес-клуб, закаливание, позитивные эмоции, медитация.
Инструкция
1
Отказ от курения, наркотиков, употребления алкоголя. Здоровый образ жизни начинается именно с отказа от употребления продуктов, которые разрушают психическое и физическое здоровье. К тому же курящий и часто употребляющий алкоголь человек имеет плохую репутацию в обществе, его чаще преследуют неудачи. Такому человеку сложнее найти престижную и высокооплачиваемую работу. Воспитание с детства здоровых привычек и навыков - это залог сохранения здорового образа жизни в более взрослом возрасте.
2
Здоровое питание. Известно, что люди, следящие за своим питанием, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, которые едят все подряд. Режим здорового питания может включать различные диеты, полный отказ от употребления мясных продуктов, жареных, чересчур жирных. Необходимо внимательно следить за своим организмом и он сам подскажет вам когда лучше ограничить себя в пище. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте соки, молоко. Одним словом, увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых витаминами. Если вы планируете сбросить лишний вес, то возьмите за правило не есть после шести вечера. Данный пункт должен выполняться с применением здравого смысла и без фанатизма.
3
Здоровый образ жизни - это движение. Включите в свой образ жизни физические упражнения с учетом возрастных, а также физиологических особенностей. Если у вас нет на это времени, достаточно просто выполнять 15-минутную зарядку в день. Для этого можно встать на 15 минут пораньше обычного. Более серьезные варианты - это заняться йогой, любыми видами танцев, лыжным спортом, восточными единоборствами и прочим. Любые спортивные тренировки, требующие даже минимальной физической нагрузки, меняют образ жизни. Изменения можно заметить уже через 2 недели-месяц тренировок. Неплохой вариант: записаться в фитнес-клуб, где инструктор подберет индивидуальную программу занятий в соответствии с вашими особенностями и пожеланиями. Конечно, занятия в фитнес-клубе потребуют финансовых вложений.
4
Закаливание организма. Закаливание помогает сохранять здоровый образ жизни. В ходе водных процедур укрепляется нервная система, сосуды и сердце, нормализуется артериальное давление и обмен веществ. Закаливание можно проводить следующим образом: первые дни растирать тело сухим полотенцем, а потом переходить к влажным обтираниям. Начинают закаливание с теплой воды, постепенно доводя ее до прохладной и холодной. Водные процедуры рекомендуется проводить после зарядки.
5
Веселье, положительные эмоции и медитация. Все это помогает сохранять здоровый образ жизни. Доказано, что люди, обладающие позитивным настроем в жизни, менее подвержены простудным заболеваниям. Медитация же позволяет воздействовать на нервную систему, эффективно бороться со стрессом.