Инструкция
1
МИФ Мужчины получают лучший результат от диеты, чем женщины.
НА САМОМ ДЕЛЕ: У мужчин количество мышечной массы больше, чем у женщин, в связи с этим обмен веществ у них тоже лучше. Они тратят больше калорий, даже когда отдыхают. Мужчины больше склонны к физическим нагрузкам и, как удалось установить, тренируются чаще женщин, что содействует потере веса. Тем не менее, у женщин тоже есть свои преимущества. Они обычно лучше разбираются в правильном питании, а также испытывают эмоциональный дискомфорт, когда масса тела не соответствует норме, что заставляет их контролировать себя и вести правильный образ жизни. Диетологи советуют объединять усилия. Знания женщин и целеустремленность мужчин, работая вместе, смогут справиться с лишним весом куда быстрее. Этот способ отлично подходит для супружеских пар. Начните жить по-новому вместе!
НА САМОМ ДЕЛЕ: У мужчин количество мышечной массы больше, чем у женщин, в связи с этим обмен веществ у них тоже лучше. Они тратят больше калорий, даже когда отдыхают. Мужчины больше склонны к физическим нагрузкам и, как удалось установить, тренируются чаще женщин, что содействует потере веса. Тем не менее, у женщин тоже есть свои преимущества. Они обычно лучше разбираются в правильном питании, а также испытывают эмоциональный дискомфорт, когда масса тела не соответствует норме, что заставляет их контролировать себя и вести правильный образ жизни. Диетологи советуют объединять усилия. Знания женщин и целеустремленность мужчин, работая вместе, смогут справиться с лишним весом куда быстрее. Этот способ отлично подходит для супружеских пар. Начните жить по-новому вместе!
2
МИФ: Ешь медленно -ешь меньше
НА САМОМ ДЕЛЕ: Четкой связи между скоростью приема пищи и ее количеством пока не установили, но, как оказалось, людям, которые привыкли есть быстро и много, очень сложно изменить свои привычки и, как правило, после нескольких месяцев они возвращаются к привычному режиму. В среднем человеку необходимо 15 - 20 минут, чтобы ощутить полное насыщение едой. Хотя у некоторых этот процесс может занимать около часа. Диетологи советуют не усложнять себе жизнь и не пытаться заставлять себя жевать медленнее. Важно получать удовольствие от еды. Превратите обыденный прием пищи в трапезу и наслаждайтесь каждым съеденным кусочком. Тогда вы сможете одновременно удовлетворить и физическую, и эмоциональную потребности своего организма.
НА САМОМ ДЕЛЕ: Четкой связи между скоростью приема пищи и ее количеством пока не установили, но, как оказалось, людям, которые привыкли есть быстро и много, очень сложно изменить свои привычки и, как правило, после нескольких месяцев они возвращаются к привычному режиму. В среднем человеку необходимо 15 - 20 минут, чтобы ощутить полное насыщение едой. Хотя у некоторых этот процесс может занимать около часа. Диетологи советуют не усложнять себе жизнь и не пытаться заставлять себя жевать медленнее. Важно получать удовольствие от еды. Превратите обыденный прием пищи в трапезу и наслаждайтесь каждым съеденным кусочком. Тогда вы сможете одновременно удовлетворить и физическую, и эмоциональную потребности своего организма.
3
МИФ: Стакан воды перед едой уменьшит количество съеденного
НА САМОМ ДЕЛЕ: Очень важно пить много воды, однако не стоит таким образом перебивать себе аппетит. Ученые попытались определить, влияет ли вода на насыщение организма, и доставляет ли ту же удовлетворенность, что и еда. Как оказалось, не совсем. Вы забиваете чувство голода, но не убираете его насовсем. Было установлено, что вода до или во время еды не влияет на количество употребленной в итоге пищи.
НА САМОМ ДЕЛЕ: Очень важно пить много воды, однако не стоит таким образом перебивать себе аппетит. Ученые попытались определить, влияет ли вода на насыщение организма, и доставляет ли ту же удовлетворенность, что и еда. Как оказалось, не совсем. Вы забиваете чувство голода, но не убираете его насовсем. Было установлено, что вода до или во время еды не влияет на количество употребленной в итоге пищи.
4
МИФ: У людей с лишним весом нет силы воли
НА САМОМ ДЕЛЕ: Считается, что полные люди не могут себя контролировать, у них нет силы воли. Но обычно дело обстоит так, что они помещены в такие условия, где невозможно придерживаться правильного питания. Вокруг столько соблазнов, что противостоять им просто нет сил. Вместо того, чтобы считать свои недостатки, направьте энергию на улучшение своего окружения, которое будет содействовать правильным решениям. Например, уберите из дома булочки и печенье. Расположите необходимые предметы по дому так, чтобы вам пришлось за ними идти или, как минимум, подняться с дивана. Больше движений - залог успеха.
НА САМОМ ДЕЛЕ: Считается, что полные люди не могут себя контролировать, у них нет силы воли. Но обычно дело обстоит так, что они помещены в такие условия, где невозможно придерживаться правильного питания. Вокруг столько соблазнов, что противостоять им просто нет сил. Вместо того, чтобы считать свои недостатки, направьте энергию на улучшение своего окружения, которое будет содействовать правильным решениям. Например, уберите из дома булочки и печенье. Расположите необходимые предметы по дому так, чтобы вам пришлось за ними идти или, как минимум, подняться с дивана. Больше движений - залог успеха.