Как помочь организму справиться с жарой

На территории России большую часть года лежит снег, а потому лето, короткое, но жаркое, хочется провести ярче и активнее. Длительная жара еще более опасна для организма, чем холод. Обостряются хронические заболевания, чаще возникают осложнения. Если вы любите лето, но с трудом переносите жару, стоит знать несколько правил, которые помогут вам наслаждаться солнцем без вреда для здоровья.

Многие рекомендуют пить больше жидкости, забывая уточнить, что именно нужно пить. Газировка, квас, соки, сладкие морсы – все это не восполнит потерю жидкости. Сахар вызовет еще большую жажду. Несладкие прохладный чай, травяные сборы, а лучше минеральная вода или томатный сок. Именно они помогут вам справиться с жаждой. Дело в том, что организм теряет не только воду, но и соли – важно восполнить и их потерю. Именно по причине потери электролита и большого объема выпитой воды появляется отечность. Пейте небольшими глотками – чрезмерная нагрузка на почки не есть хорошо. В томатном соке и минеральной воде содержатся соли – именно поэтому они отлично утоляют жажду, не вызывая отечности.

Вспомните о сиесте

Во многих странах существует время полуденного отдыха. Если вы имеете возможность, то на период летних месяцев измените образ жизни. Вставайте пораньше, а ближе к 11-12 часам дня ложитесь в постель. Полуденный сон, чтение, все что угодно, только не гиперактивность. Ближе к заходу солнца работоспособность вновь повысится, и вы сможете эффективно работать до полуночи. Кстати, дети именно так и делают – летом у них «сбивается» режим, как считают взрослые, хотя именно такой режим является наиболее щадящим.

Как быстро остыть?

Вы приехали с работы и единственное желание – это остыть. Холодный душ не приносит облегчения, часто такие эксперименты заканчиваются ангиной или насморком. Не забывайте, что мало охладить кожу, тело остается все так же горячим. Быстрый способ снизить температуру тела и избежать перегрева можно использовать даже в офисе. Протрите ступни полотенцем, смоченным в прохладной воде. Если вы дома – то положите такое же полотенца на внутреннюю поверхность бедер и на область запястья. Уже через 5-6 минут вам станет легче. Дело в том, что в этих местах кровеносные сосуды проходят очень близко к коже. Охлаждая кровь, вы снижаете температуру тела и внутренних органов.

Не стесняйтесь вызывать скорую

Если вы или ваши близкие почувствовали себя плохо, появилось головокружение, резкая головная боль, нарушилась ориентация в пространстве – не стесняйтесь вызывать скорую помощь.