Инструкция
1
Кормите ребенка по режиму. В детских учреждениях это правило действует всегда. Там заведен строгий график питания. Придерживайтесь его и дома. Не позволяйте детям таскать сладости и выпечку между основными приемами пищи только потому, что им хочется вкусненького. Можно дать фрукт или овощ, стакан чая или компота, если чадо сильно просит есть, но не более. Тогда ко времени обеда или ужина малыш будет голоден и съест все, что вы ему дадите.
2
Кормите ребенка правильной, здоровой пищей. Чем позже он узнает, что такое чипсы, хот-доги, гамбургеры и другие прелести фаст-фуда, тем лучше. Такой еды вообще не должно быть на семейном столе. Если уж очень хочется – водите ребенка в пиццерию или Макдональдс одни раз в месяц, а лучше в год. Готовьте все блюда сами и старайтесь не покупать полуфабрикаты.
3
Не принуждайте ребенка доедать всю порцию. Это пищевое насилие. Оно может выглядеть и как милые уговоры: «за маму, за папу, за зайчика» и пр. Тем не менее смысл остается все тем же – вы заставляете малыша есть через силу. У каждого человека, даже маленького, есть своя норма потребления пищи. Иначе он может растянуть себе желудок и со временем привыкнет есть больше необходимого. А это уже грозит ожирением.
4
Не накладывайте ребенку большие порции. Разовый объем пищи должен быть примерно с его кулак. Поэтому одолеть большую тарелку супа и гору второго детям просто не под силу. Уймите свое материнское рвение накормить чадо «до отвала» вашим вкуснейшим обедом. Ему это не надо.
5
Не торопите ребенка во время еды. Процесс должен протекать в неспешной и благоприятной обстановке. Нервозность, быстрое глотание непрожеванных кусков могут привести даже к гастриту. Кроме того, не разрешайте детям смотреть программы по телевизору или видеопроигрывателю во время приема пищи. Это вредно для пищеварения.
6
Не приучайте ребенка к пищевым поощрениям. Не стоит каждый раз за хорошее поведение или другой «подвиг» награждать маленького человека мороженым, шоколадом или вкусной булочкой. Так вы рискуете вырастить пищевого наркомана.
7
Прислушивайтесь к пищевым потребностям ребенка. Конечно, это не касается конфет и шоколада. Эти продукты большинство детей готовы есть постоянно, во всяком случае им так кажется. А вот поедание мела, яичной скорлупы, бананов в большом количестве, любовь только к одному или двум видам продуктов должны вас насторожить. Обратитесь за консультацией к врачу. Скорее всего окажется, что у ребенка острый недостаток каких-либо витаминов или минеральных веществ.