Как убрать жир за 10 дней

Похудеть за 10 дней можно на 2-4 кг без особого вреда для здоровья. Для этого следует придерживаться диеты, а также добавить в режим дня занятия спортом. Так что если вы решили преобразиться, не медлите, ведь внешний вид зависит только от ваших усилий.

Правильное питание – залог комфортного похудения

Нередко лишний вес появляется из-за погрешностей в питание. Если вы уже столкнулись с проблемой, то вам следует исключить из рациона все продукты, богатые углеводами, а именно сладости, крупы, выпечку и другое. Сладкоежки могут немного побаловать себя в утренние часы, но после обеда употреблять шоколад, торты или печенья не стоит.

Вы можете есть неограниченное количество свежих овощей, отварного говяжьего или куриного мяса, а вот фрукты нужно ограничить. Яблоки, груши, апельсины и прочие низкокалорийные плоды употребляйте не позднее 16.00, так как в них присутствуют легкоусвояемые углеводы. А вот салатиком из огурцов или томатов вы можете перекусить и в 20.00. Главное, чтобы до сна оставалось не менее трех часов.

Алкоголь, жареное, копченое и соленое – табу. В период похудение на эти продукты можно только смотреть, а вот есть их нельзя, иначе лишний вес вас не покинет.

Кардио-тренировки – то, что нужно для сжигания жира

Если вы вели малоподвижный образ жизни, пора менять свои привычки. Чтобы сжечь жир, нужно заниматься! Лучше всего похудение происходит при занятии кардио упражнениями, а именно – бегом.

Учитывайте, что бегать на улице, в помещение или на беговой дорожке вам придется не менее 60 минут в день. Дело в том, что в первые 30 минут происходит активное расщепление гликогена в печени, только потом организм начинает расходовать накопленный жир.

Запишитесь в тренажерный зал, если у вас есть возможность. Тренер подберет и другие упражнения, которые помогут сформировать фигуру вашей мечты. Если же нет ни времени, ни денег, бегайте на свежем воздухе, качайте пресс и приседайте в домашних условиях.

Хитрости, помогающие быстрее похудеть

Если у вас здоровый желудок, употребляйте лимонный сок – на стакан холодной воды добавляйте около столовой ложки сока. Желательно пить подкисленную воду с утра. Перед обедом съедайте пару ломтиков ананаса – плод содержит природный жиросжигатель (бромелайн), помогающий похудеть без вреда для здоровья.

В период сильного голода выпивайте стакан минеральной воды. Если это не помогает, а до обеда или ужина еще много времени, съедайте 200 мл нежирного йогурта, в идеале – 1%. При желании можно перекусить зеленым яблоком иди апельсином. Старайтесь есть в одно время, тогда 10 дневную диету вы выдержите без особых трудностей.