Существует несколько правил поведения в бане, чтобы процесс приносил пользу, а не вред. Некоторые считают, что достаточно посидеть три раза в парилке, потом смыть с себя пот, чтобы не болеть месяц. Это неправильное мнение. Все намного тоньше.
Три степени прогрева
Лучше всего посещать баню хотя бы раз в неделю, в хорошей компании людей, которые приятны вам в общении. В бане нет генералов и прокуроров – все равны. Беседы в бане чаще ведутся на общие темы, так как у всех приподнятое настроение.
Перед посещением парной необходимо согреть ступни ног, если они замерзли. Для этого их можно опустить в теплую воду и посидеть несколько минут. С холодными ногами ни в коем случае нельзя заходить в парную.
Первый заход – подготовительный. Нужно посидеть несколько минут, чтобы организм настроился на процесс. Нагревается кожа, раскрываются поры, идет потоотделение. После каждого захода в парную обязательно постоять под душем, чтобы смыть с себя пот.
Второй заход – более основательный прогрев. Говорят, что должно «прогреться мясо». Внутри ощущается прилив энергии, появляется желание разговаривать, что-то делать, тело же расслабляется.
Третий заход – «прогревание до кости». Можно побить себя легонько веником, но лишь слегка прикасаясь к телу. Если человек полностью прогрелся, то под затылком у него, где находится шестой позвонок, становится горячо. Это означает, что наступила третья степень прогрева.
Обычно человек прогревается за полчаса – час. Все зависит от возраста и особенностей организма. Но это только предварительный этап. Дальнейшее прогревание сделает веник.
Работа с вениками
Баня без веника – деньги на ветер. Только веник способен полностью прогреть организм. Если рядом есть человек, который умеет работать веником, он буквально за пять минут промассирует тело, практически не касаясь его. Суть работы с веником заключается в нагнетании жара к телу. От таких манипуляций по телу идет настоящая приятная дрожь. Только в конце процедуры можно похлестать веником, чтобы кровь приливала в нужные места.
Кстати, если бить веником по ягодицам, то повышается иммунитет.
Выход из парной
После того, как человек пропарен веником, ему лучше всего окунуться в ледяную воду. Резкая смена температур выгонит хвори, поднимает энергетику организма. Кроме этого, укрепляется сердечно-сосудистая система. Если есть какие-то проблемы с сосудами, можно ограничиться прохладной водой. В любом случае, нельзя сразу прыгать в воду. Лучше переждать хотя бы тридцать секунд, после чего прыгать в воду или обливаться из ведра.
Что касается процедур посещения парной с веником, то их может быть несколько – все по самочувствию.
Сопутствующие процедуры и некоторые нюансы
В баню нельзя ходить в плохом настроении и на голодный желудок. Также не стоит перед баней и во время процедуры много кушать.
Может стать плохо.
Ни в коем случае нельзя в бане употреблять спиртное. Самый лучший вариант – травяной чай. Он восполнит запас жидкостей в организме, поможет зарядиться дополнительной энергией.
После завершения процедуры в бане, желательно отдохнуть несколько десятков минут. Прекрасно подойдет массаж – он поможет максимально расслабиться.