Инструкция
1
Спортивное питание применяется для восполнения запаса веществ, необходимых организму для поддержания нормального функционирования и обеспечения полного восстановления поврежденных в процессе тренировок мышечных тканей. Препараты и концентраты, которые относятся к разряду спортивных, можно классифицировать как пищевые добавки, потому что они помогают восполнить недостаток необходимых в организме элементов, однако не являются основным продуктом питания спортсменов.
2
Данные средства являются концентрированным продуктом, который значительно быстрее усваивается организмом, чем обычная пища. При этом энергетическая ценность спортивного питания является высокой, а быстрое расщепление содержащихся элементов в организме обуславливается минимальными усилиями организма на переваривание. Большинство элементов, представленных в добавках, присутствуют практически в чистом виде. Разработка спортивного питания производится на основе медицинских исследований в разделах диетологии и физиологии.
3
Среди пищевых добавок можно отметить несколько групп спортивного питания, которые классифицируются в соответствии с концентрацией необходимых веществ. Протеинами называются смеси, которые имеют в своем составе большое количество белка. К разряду высокобелковых продуктов также можно отнести и углеводные смеси – гейнеры. Также существуют аминокислотные, жиросжигающие и анаболические добавки. Спортсменами часто используются креатин, комплексы из витаминов и минералов, а также заменители пищи.
4
Протеиновые смеси и гейнеры используются спортсменами для набора мышечной массы. Аминокислоты помогают ускорить процессы восстановления и способствуют нормальному питанию мышц. Жиросжигатели позволяют избавиться от излишков жира. Анаболические компексы также предназначаются для роста мышечной массы, однако они ориентированы на увеличение уровня выработки гормона тестостерона естественным путем. Креатин помогает увеличить силовые показатели и быстрее восстановиться после тренировки. Витаминно-минеральные комплексы будут полезны всем спортсменам. Заменители пищи помогут сбросить излишки жира.
5
Вопреки распространенному мнению, спортивные добавки не являются вредными и рекомендуются для приема спортсменами в качестве средств для поддержания физической формы, силы. Они помогают произвести восстановление организма после серьезных нагрузок. Спортивное питание следует использовать только спортсменам, поскольку у данной группы населения имеются повышенные требования к количеству поступающих в организм питательных веществ. Прием высокобелковых и углеводных смесей идет на пользу при повышенной физической активности.
6
Прием данных добавок людям, не занимающимся физической активностью, может привести к росту лишнего веса. Среди побочных эффектов спортивного питания также можно отметить аллергические реакции, возникающие при превышении положенной дозировки. Излишнее потребление протеиновой смеси может спровоцировать диарею.