Как избавиться от боли в спине

Ничто так не мешает нормальной жизнедеятельности, как боль, особенно в спине. Причины возникновения боли могут быть разнообразными. Поднятие тяжестей, долгое сидение за компьютером или за рулем в неправильном положении, нахождение на сквозняке. Проблемы со спиной не терпят отлагательств и промедлений, поэтому следует немедленно приступать к лечению.

Вам понадобится

• - противовоспалительные средства;
• - мази.

Инструкция

1. Избавиться от боли в спине и предотвратить ее появление помогает гимнастика. Утром, не вставая с кровати, подтяните обе коленки по очереди к груди. Полежите немного в таком положении, затем начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону. Поднимите спину и присядьте, согните ноги, соединив их пятками, лбом пытайтесь дотянуться до кровати. Задержитесь на 30-60 секунд.
2. Предпоследнее упражнение комплекса – поместите ноги вперед, а руками тянитесь к носкам. Если достанете головой до колен – хорошо, но через силу делать этого не стоит. Замрите до того момента, пока держаться в таком положении не составит труда. В завершении спуститесь на пол, лягте на живот, ладони опустите возле плеч и, поднимая торс вверх, постарайтесь выпрямить руки и прогнуться в пояснице.
3. Делайте гимнастику плавно, без рывков, вытягиваясь и сгибаясь до того положения, в котором удобно находиться. Повторяйте упражнения каждое утро. К тому же это хорошая профилактика. Помогает при болях в спине йога, тай-чи, дыхательная и аквагимнастика.
4. Ограничьте себя в выполнении тяжелой работы, отдыхайте больше. Снять спазмы помогут противовоспалительные средства – аспирин или ибупрофен. Одной таблетки в день достаточно. Лекарственные препараты можно заменить настоем коры белой ивы. Принимается микстура после еды. Прикладывайте к месту возникновения боли холодный компресс или делайте массаж кубиком льда, завернутым в пакет, в течение 8 минут. Холод снимает отеки, боль и ощущения горячей спины.
5. После нескольких дней процедур лечения льдом перейдите к теплу. Лягте на живот, подложив под бедра и ноги подушки. Спину прикройте полотенцем, смоченным в достаточно теплой воде и хорошо выжатым. Полиэтилен или электрогрелку разместите сверху. Хорошо помогают контрастные обертывания или компрессы. Полчаса воздействуйте на больное место холодом, полчаса – теплом. Облегчает дискомфортные ощущения лечебный массаж, который обязательно должен делать профессионал, чтобы не усугубить положения. Помогают при возникновении резкой боли различные мази, такие как «Фастум Гель», «Вольтарен», «Нурофен».
6. Помажьте больное место средством, пока оно не впитается, укутайте теплым шарфом или одеялом и отдохните некоторое время. Для профилактики и облегчения болевых ощущений правильно оборудуйте свое рабочее место, сидение машины и спальный уголок. Приобретите ортопедическое кресло, отрегулируйте его для удобного использования. Не сидите длительное время без перерывов – вставайте с места и вытягивайте позвоночник. Спать лучше на твердой основе или класть на матрас деревянную доску, чтобы кровать не прогибалась под весом.