Какие витамины нужны для повышения иммунитета

Главный защитник нашего здоровья – иммунитет. Эффективность его работы зависит от образа жизни и питания. Но зная, что основное влияние оказывают на повышение иммунитета витамины, можно помочь своему организму.

Почему иммунитет падает?

К сожалению, современная экологическая обстановка далека от идеальной: загрязненная вода, воздух и почва, чрезмерное количество электромагнитного излучения, некачественная пища – все это ослабляет иммунную систему, вызывая рост болезней. Немаловажным фактором, негативно сказывающимся на иммунитете, являются частые умственные перегрузки, нервные стрессы и неполноценный сон. Именно поэтому в неблагоприятные периоды необходимо принимать витамины для иммунитета.

Какие витамины попить для иммунитета?

Витамин С – известная всем с детства аскорбиновая кислота. Именно его запасы истощаются в первую очередь при наступлении болезни, а между тем, он играет важнейшую роль в жизнедеятельности организма. Например, оказывает противовоспалительное действие, является антиоксидантом, и помогает усваивать такой важный микроэлемент, как необходимое для выработки гемоглобина железо.

При повышенных нагрузках и усталости лучшие витамины для иммунитета – это витамины группы B (B5, B6, B9, B12). Они обеспечивают правильный обмен веществ и выработку энергии, а также помогают уничтожить вредных для организма микробы.

А и Е – не менее важные витамины, оказывающие влияние на повышение иммунитета. Довольно часто их рекомендуют принимать вместе. Они положительно влияют на работу щитовидной железы и выработку лейкоцитов – важнейших защитников организма.

Продукты, содержащие витамины для повышения иммунитета

Витамин С содержится в цитрусовых, капусте, зелени, черной смородине и шиповнике. Витамины группы B можно получить из бобовых, орехов, цельнозерновых круп, молока и сои. Витамином А и Е богаты печень, яйца, молочные продукты, морковь, тыква, шпинат, петрушка, растительные масла.

Наилучшее воздействие на повышение иммунитета витамины оказывают тогда, когда человек принимает их в комплексе. В аптеках представлен широкий выбор готовых поливитаминных сборов для взрослых и детей.

Никогда не стоит давать ребенку витаминные комплексы витаминов для взрослых, ведь в них совсем другие дозировки, а это может привести к гипервитаминозу – состоянию не менее опасному, чем недостаток витаминов. Для профилактики заболеваний и улучшения тонуса рекомендуется пропивать витаминный комплекс дважды в год – весной и осенью (в периоды эпидемий гриппа и наиболее частых авитаминозов). Но если уже имеются проблемы со здоровьем, необходимо посоветоваться с врачом о том, какие попить витамины для иммунитета.