Вода
Ничто лучше простой воды жажду не утолит. Вода является универсальным растворителем и средой, в которой протекают все природные биохимические реакции. Вода может быть как чистая колодезная, из родника, но если таковой нет, то подойдет просто очищенная через качественный фильтр.
Минеральная вода
В сутки выпивать литр столовой минеральной воды должно стать нормой, потому что при высокой температуре вместе с жидкостью из организма выводится большое количество полезных минералов. Только не стоит путать столовую воду из супермаркетов с той, что продается в аптеках.
Домашний крюшон
Домашний крюшон - замечательный напиток, утоляющий жажду. Вот один из вариантов его быстрого приготовления: нужно мелко порезать яблоки и огурцы, потом залить их прохладной кипяченой водой и оставить на несколько часов. При таком способе все биологическиактивные вещества и полезные минералы попадают в воду. Огромным плюсом такого отлично утоляющего жажду и освежающего напитка является то, что он содержит ноль калорий. Экспериментировать можно с любыми фруктами и ягодами. Нужно учитывать, что вкус напитка и его насыщенность заметно улучшаются при использовании большего количества ингредиентов, а так же при тщательном их измельчении. В идеале все продукты должны быть натерты на терке.
Холодный зеленый чай с лимоном
Если отдавать предпочтение этому полезному напитку, то нужно не забывать о том, что он должен быть свежеприготовленным. Все полезные свойства долго простоявшего напитка сводятся на нет.
Коктейль "мохито-лайт"
В жару трудно придумать более подходящий напиток. Для его приготовления нужно залить водой тонко нарезанный лайм и растертую мяту.
Компот домашний
Сухофрукты или любые замороженные ягоды заливаются кипятком и провариваются пару минут. Чтобы напиток хорошо настоялся и имел насыщенный вкус, лучше всего приготовить его на ночь.
Не рекомендуется:
Сладкие газированные напитки, так как они не утоляют жажду, более того, вызывают аппетит и являются очень калорийными.
Пакетированный сок является просто настоящей жидкой конфетой. Не нужно верить рекламе, ни о какой пользе речи даже не может идти. Сплошные калории в виде углеводов.
Свежевыжатый сок будет полезен только в случае его быстрого употребления, простоявший, он теряет свои полезные свойства. Да и калорий там многовато.
Прохладительные напитки типа кваса, холодных чаев для утоления жажды совершенно не подходят .В этом можно убедиться, прочитав их состав на этикетке.