Как снизить образование зубного налета

Зубной налет - это бесцветная липкая пленка, которая покрывает зубы и приводит к образованию зубного камня. Налет на зубах особенно быстро образуется при употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов, например, молока, газированных напитков, конфет. А бактерии используют его для производства кислоты, которая разъедает зубную эмаль и приводит к кариесу. Чтобы уменьшить образование зубного налета, старайтесь следовать следующим рекомендациям.

Инструкция

1. Чистите зубы
   
   Наиболее простым способом уменьшить образование зубного налета является чистка зубов обычной зубной щеткой как минимум дважды в день. Чистка зубов после еды помогает удалить частицы пищи, которые приводят к зубному налету. Также желательно чистить зубы после сладкой пищи, т.к. налет очень любит сахар. Кроме того, пользуйтесь ополаскивателем для полости рта - он помогает снизить образование налета после чистки зубов.
2. Пользуйтесь зубной нитью
   
   Для снижения образования зубного налета и камня рекомендуется пользоваться зубной нитью хотя бы один раз в день. Аккуратно очищайте пространство между каждым зубом, особенно уделяя внимание задним зубам, т.к. щеткой их достаточно трудно достать.
3. Жуйте жевательную резинку
   
   Не всегда есть возможность почистить зубы после чашки кофе или перекуса. В этой ситуации поможет жевательная резинка без сахара. Она удалит налет с зубов и освежит дыхание.
4. Ешьте овощи
   
   Некоторые овощи, такие как сельдерей, помогут не только удалить зубной налет, но и увеличат количество слюны. А слюна, как известно, смывает кислоту и бактерии во рту.
5. Пейте воду
   
   Общеизвестно, что наш организм нуждается в воде, и что нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Вода также помогает уменьшить образование налета и кислоты во рту. Если у вас нет возможности почистить зубы или съесть яблоко, то выпейте стакан воды.