Инструкция
1
Гладкий бег - это вид бега, который требует либо проявления скорости, либо проявления скоростной или специальной выносливости. Сюда относится спринт, т.е. бег на короткие дистанции (30, 60, 100 и 200 м), бег на средние дистанции (800, 1000, 1500 м и 1 миля) и бег на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м). Есть еще бег на сверхдлинные дистанции (15; 21,0975; 42,195; 100 км) и ультрадлинные дистанции (суточный бег), забеги которых проходят не в манеже, а на шоссе или стадионе. Самыми длинными дистанциями непрерывного бега считаются расстояния 1000 и 1300 миль.
2
Барьерный бег представляет собой легкоатлетический вид спорта, при котором на спринтерских забегах спортсменам нужно преодолевать барьеры. Забеги проводятся на дистанциях 50, 60, 100 (у мужчин 110) и 400 м. Количество барьеров в зависимости от дистанции увеличивается от 4 до 10.
3
Часто бег с барьером путают с бегом с препятствиями. Бег с препятствиями или стипль-чез представляет собой выполнение некоторых элементов: бег между препятствиями и преодоление самих препятствий. В качестве препятствий представлены барьеры и яма с водой. Все барьеры закреплены и предназначены для всех, т.е. в отличие от бега с барьерами их опрокинуть не удастся. Спортсмену нужно грамотно распределить силы на дистанции и в зависимости от подготовки выбрать, каким образом преодолевать препятствия: касаясь барьера или перепрыгивая его. Предусмотрены дистанции на 2000 и 3000 м.
4
Эстафетный бег - командный вид спорта, при котором важным умением считается не просто способность быстро пробежать свою часть дистанции, но и правильно передать эстафетную палочку. Основными техническими ошибками спортсменов здесь являются потеря палочки, передача вне разрешенного коридора и создание препятствий для соперников. К классическим видам эстафет относятся 4х100 м и 4х400 м. Также проводятся соревнования на дистанциях 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м.