Инструкция
1
Прежде всего, не наказывайте себя «голодными днями» за каждый кусочек шоколадного торта. Подобные стрессы крайне вредны для организма. Лучше скорректируйте следующие приемы пищи.
2
Если за завтраком вы дали себе волю и сполна насладились свежей выпечкой или заказали калорийный молочный коктейль во время ланча, то за ужином ограничьтесь овощным гарниром или легким рыбным блюдом и решительно откажитесь от пасты под сливочным соусом. Следующим утром посвятите дополнительно полчаса аэробным тренировкам.
3
Убедитесь, что половину вашего ежедневного рациона составляют овощи, зелень и цельнозерновые продукты. Отдайте предпочтение щадящим видам кулинарной обработки. Запеченные и приготовленные на пару овощи сохраняют максимальное количество питательных веществ и витаминов.
4
Смело экспериментируйте со специями, ускоряющими процесс пищеварения и общий метаболизм. Обратите внимание на имбирь, корицу, острый перец, горчицу, куркуму.
5
Тренировки и фитнесс-практики. Основной посыл прост. Хочешь выглядеть, как те, кто тренируется по пять часов в день? Тогда тренируйся хотя бы по четыре часа. Сладкоежки, не желающие расставаться ни с эклерами, ни с красивой фигурой, выиграли счастливый билет. Регулярные занятия спортом укрепляют не только мускулатуру, но и силу воли и самодисциплину, улучшают мозговое кровообращение и когнитивные способности, а это, в свою очередь, способствует достижению успеха в карьере и социальной жизни.