Как сбросить лишние калории после сытного десерта

Аппетитные пирожные, симпатичные тортики, гора мороженного в креманке – и выстраданная диета уже прощально машет вам рукой. Поддаться сладкому соблазну так легко. Но потом наступают минуты отчаяния и самобичевания. Не стоит себя укорять. Просто возьмите ситуацию в руки и сбросьте все те калории, которые вы с таким вожделением только что откушивали.

Калорийность десертов

Чтобы понять, какой же урон вы нанесли своей фигуре, сначала узнайте калорийность того самого злосчастного десерта. Или их было несколько? Часто в рецептуре блюд указывается их энергетическая ценность. Но если вы придавались «чревоугодию» в гостях или ресторане, то вот вам в помощь список распространенных десертов и их калорийности:

Чизкейк – чемпион по калорийности среди десертов - от 200 до 500 кал на 100 г. Все зависит от рецептуры.

Тирамису - не отстает от чизкейка - более 300 кал на 100 г. Если добавлен алкоголь, то калорийность увеличивается до 500-600 кал.
Эклер – содержит от 150 до 450 кал на 100 г. Это зависит от крема. Самый легкий – взбитые сливки, затем идет заварной, а самые калорийные и самые же вкусные – белковый и масляный.

Брауни – американский десерт – всегда около 450 кал. на 100 г.

Шоколад – простой и незатейливый десерт, зато очень калорийный. Черный горький – 539 кал., белый - 541 кал., молочный – 554 кал. На 100 г. Курага и чернослив уменьшат калорийность до 350 кал., а орехи повысят до 575 кал.

Мороженное – самым вкусным и питательным остается пломбир – 227 кал. на 100 г. Сливочное – 165 кал., молочное и фруктовый лед чуть более 100 кал. на 100 г. Самым жирным и питательным остается пломбир – 227 Ккал в 100 г. Немного меньше «весит» сливочное мороженое – от 165 Ккал. Самые легкие – молочное мороженое, суфле и фруктовый лед – от 116 Ккал.

Конфеты «Рафаэлло» - чемпион среди презентов на Новый год и 8 Марта – занимает далеко не последнее место среди калорийных десертов и содержит 620 кал. на 100 г. Конечно, если съесть 1-2 конфеты, большого ущерба не будет. В ней всего 10 г. Но если увлечься, то ущерб окажется вполне весомым.

Как быстро сбросить лишние калории

Ученые доказали, что калории сжигаются лучше всего во время и, что особенно важно, после интенсивных физических нагрузок в течение еще нескольких часов. Поэтому, чтобы избавиться от лишних калорий быстро, отправляйтесь в тренажерный зал, на фитнес, в бассейн, в парк с велосипедом, на длительную пешую или беговую прогулку, на теннисный корт. Любое занятие спортом в течение 1-2 часов «до седьмого пота» избавит вас от угрызений совести по поводу неосмотрительно съеденного десерта.

Вот простой список соотношения расхода калорий и видов активной деятельности на 1 час времени:

- быстрая ходьба – 210 кал;
- боулинг – 270 кал.;
- настольный теннис – 280 кал.;
- катание на роликах – 312 кал.;
- подъем по лестнице – 320 кал.;
- теннис – 340 кал.;
- бадминтон – 348 кал.;
- аэробика – 380 кал.;
- быстрая езда на велосипеде – 400 кал.;
- активное плаванье – 520 кал.;
- быстрые танцы – 540 кал.;
- бег – 590 кал.