Как держать себя в руках во время беременности

В период беременности женщина находится в особом эмоциональном состоянии. Переживания и страхи, неизвестность провоцируют резкие перепады настроения. Стимулирует это состояние и необычный гормональный фон. Чрезмерное волнение может отразиться на течении беременности, поэтому в этот период для женщины очень важно научиться контролировать свои эмоции.

Инструкция

1. Умеренные физические нагрузки и пешие прогулки по парку помогают установить душевную гармонию. Физические нагрузки держат в тонусе мышцы, что важно для благополучных родов. А пешие прогулки на свежем воздухе обогащают головной мозг кислородом, это стимулирует нервную систему. Кроме того, созерцание природы оказывает успокаивающее действие.
2. Плохие мысли лезут к нам в голову тогда, когда человек ничем не занят. Найдите интересное хобби, которое будет занимать ваши мысли и отвлечет от переживаний. Можно заняться рукоделием или организацией пространства для будущего малыша. Часто будущих мамочек тянет на обустройство своего гнездышка. Хороши все средства до тех пор, пока они приносят вам радость и не создают новых проблем.
3. Если нервное напряжение нарастает, можно воспользоваться вспомогательными средствами. Самые безобидные - различные чаи и отвары на травах. В аптеках продаются готовые успокаивающие чаи и сборы. В их основе - мелисса, мята, пустырник, корень валерианы, боярышник. Успокаивающим действием обладает и простой чай с медом.
4. Самые распространенные лекарственные препараты, которые рекомендуют в период беременности для стабилизации эмоционального состояния - пустырник и валериана в таблетках. Валериану пьют по одной таблетке 3 раза в день, пустырник - 2 раза в день.
5. Нехватка витаминов группы В также может отразиться на вашем настроении. Поэтому так важно будущей маме пить витамины и минеральные комплексы для беременных.
6. В период беременности лучше воздержаться от химических лекарственных средств. Некоторые из них все же допустимы. Например, персен. Он обладает мягким успокаивающим действием. В его состав входят экстракты мелиссы, мяты, пустырника. Применение персена возможно только со второго триместра беременности. В числе противопоказаний - артериальная гипотензия. Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
7. Ново-пассит тоже содержит экстракты растений и его применение допустимо в период беременности. Этот препарат взаимодействует с другими лекарственными средствами (может усиливать или снижать их действие), поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, у него большой перечень побочных действий.
8. Глицин - это аминокислота. Он безопасен и стимулирует нервную систему, что благоприятно сказывается на общем эмоциональном фоне. Действие этого препарата отсроченное, так как он постепенно накапливается в организме. Поэтому пить его надо в течение длительного времени.
9. Беременным часто назначают магне B6. Магний благопритно воздействует на нервную систему. Этот препарат часто назначают при угрозе выкидыша и для профилактики. Но опасна передозировка магнием, поэтому препарат необходимо пить курсами: 3 недели, затем перерыв.