Существует многосторонний подход к укреплению организма, который включает в себя витаминизацию, своевременную иммунопрофилактику, а также меры повышения физического состояния и здоровья при помощи закаливания, соблюдения здорового образа жизни и систематических физических нагрузок.

Среди большого количества методов поддержания организма врачи акцентируют внимание на витаминах, способных оказывать воздействие на иммунитет.

Для наибольшей эффективности, прием комплексных витаминов рекомендуется осуществлять в весенний и осенний период. Летом витаминизировать организм желательно при помощи потребления фруктов, овощей и ягод в свежем виде.

Витамин D для укрепления организма



Одним из самых важных витаминов для повышения и укрепления иммунной системы взрослого человека, а также ребенка, является витамин D. Он оказывает большое влияние на обменные процессы кальция и фосфора в организме.

При его дефиците потребления у детей возможно появление предрасположенности к развитию такого заболевания, как рахит. Для взрослого человека нехватка этого витамина может привести к различным зубным заболеваниям, а также развитию остеопороза и падению иммунитета.

Употребление в необходимых дозах витамина D позволяет значительно предотвратить вымывание других полезных витаминов из организма, и поддержать устойчивость иммунитета к различным заболеваниям.

Как только витамин D попадает в организм человека, ускоряется выработка антител, которые способны уничтожать различные микробы и вирусы. Именно поэтому, выбирая комплекс витаминов для укрепления организма, необходимо обращать внимание на содержание витамина D в его составе.

Влияние витаминов А, Е, С и Р на иммунитет



Помимо витамина D, витаминный комплекс для укрепления иммунитета в обязательном порядке должен содержать и другие немаловажные витамины. Один из них - витамин А, отвечающий за выработку иммуноглобулина слизистыми оболочками, и повышающий их устойчивость к воздействию различных бактерий и вирусов.

Также необходим витамин Е, позволяющий значительно повысить стойкость эритроцитов к воздействию токсинов, вирусов и различных канцерогенов. Употребление витамина Е в необходимом количестве значительно ускоряет процесс утилизации из организма вредоносных веществ, которые выделяются кровью.

Витамин F оказывает сильнейшее воздействие на повышение неспецифического иммунитета, который ускоряет и значительно активизирует обменные процессы во всем организме. Потребление его в достаточном количестве позволяет ускорить усвоение витамина Е и А, повышая при этом защитную функцию иммунной системы.

Особое место в витаминных комплексах занимает витамин С, который в сочетании с витамином Р позволяет оптимизировать клеточную микроциркуляцию, и повысить защитные функции иммунитета.

Рекомендуемые витаминные комплексы, которые сбалансированы по своему составу и наиболее эффективны для общего укрепления организма следующие: «Витрум», «Мультитабс», «Компливит», «Алфавит». Также хорошо себя зарекомендовали «Иммунал Форте» и «Спектрум».

Необходимо помнить, что избыток витаминов может оказаться еще пагубнее для организма, чем его недостаток. Именно поэтому нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.