Продукты в дорогу
Собираясь в дорогу, старайтесь тщательно продумывать свой рацион и старайтесь закупать продукты заранее. Отдайте предпочтение низкокалорийным продуктам:
- куриное филе или филе индейки;
- пропаренный бурый рис;
- сыры твердых сортов;
- любые орехи;
- разнообразная зелень;
- цельнозерновой хлеб или хлебцы.
Вот, например, такое меню правильного питания в дороге – натуральный йогурт, отварное куриное филе (его можно хранить в фольге или сделать бутерброды с черным хлебом), фрукты для перекуса. Выбирая продукты, помните, что копченые продукты, отварные яйца, колбаса и прочее – это скоропортящийся товар и их лучше оставить дома, так как их обязательно нужно хранить в холодильнике.
Если в пути вам предстоят длительные пересадки, то старайтесь в придорожных кафе не заказывать больших порций и отдавайте предпочтения продуктам, богатым клетчаткой, и тем, которые помогут вам быстро утолить чувство голода. Эти простые советы помогут вам придерживаться правильного питания в дороге.
Что рекомендуют пить в дороге
Правильное питание и питьевой режим неразрывно связаны и все понимают, что в жару нужно пить воды больше, чем в прохладную погоду, чтобы не было обезвоживания. Отдайте предпочтение воде без газа – ей и жажду можно утолить, и разбавить горячий чай или кофе.
Не поленитесь подготовить к поездке лимон, нарезанный ломтиками, и посыпать его сахаром. Такие кусочки можно добавлять в воду – получится своеобразный самодельный лимонад, который поможет смягчить симптомы укачивания и восполнить дефицит витаминов. Еще один совет, если у вас в поездке проявляются симптомы морской болезни – возьмите имбирный напиток. Для его приготовления вам понадобится 3-4 см корня имбиря, протертого на терке, и два литра кипятка. В напиток можно добавить мед и лимон по вкусу.