Как похудеть на 2 кг за неделю

Похудеть за неделю на 2 килограмма – задача вполне выполнимая даже для тех, кто плохо переносит ограничения рациона. Такая небольшая потеря лишнего веса вряд ли будет заметна визуально, но сможет вдохновить вас на дальнейшее совершенствование фигуры.

Разгрузочные дни

Сбросить 2 килограмма за неделю можно с помощью разгрузочных дней. Проведите 2-3 дня на кефире (1,5-2 литра в день), яблоках (1-1,5 кг) или твороге (1 кг) и вы быстро похудеете. Кроме того, разгрузочные дни способствуют выведению лишней жидкости и выведению шлаков, а также положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, позволяя ему отдохнуть от тяжелой пищи.

Овощная диета

Похудеть за короткий срок вам поможет овощная диета. В течение недели употребляйте в пищу только сырые овощи и фрукты, а пейте – воду, не менее 2 литров в сутки. Примерное меню диеты выглядит так:
- завтрак: фруктовое ассорти из груши, яблока, банана и апельсина;
- обед: салат из огурцов, помидоров, черешкового сельдерея, болгарского перца и зелени;
- полдник: 1-2 фрукта – яблоки, киви, мандарины, персики или груши;
- ужин: салат из отварной фасоли, зелени и морской капусты.

Очищающая диета

Эта очень легкая и полезная диета длится 4 дня и хорошо очищает организм. Во время диеты запрещено использовать соль и сахар, питаться надо исключительно указанными продуктами. В первый день можно есть только вареный рис, пить - свежевыжатый яблочный сок. На второй день следует питаться отварной курицей, а пить - яблочный сок или зеленый чай. В меню третьего дня – творог и кефир невысокой жирности, а также зеленый чай. На четвертый день следует питаться домашним сыром или «Тофу», а пить все тот же чай. Количество продуктов диета не ограничивает – ешьте досыта, но не забывайте о чувстве меры. Повторять такую диету можно через месяц.

В помощь диете

Усилить эффект от диеты можно с помощью физической нагрузки. Даже с минимальными ограничениями в питании, но с регулярной получасовой зарядкой можно за неделю сбросить даже более 2 килограммов. Во время зарядки крутите обруч, приседайте, прыгайте со скакалкой, качайте пресс. Отлично помогают сбросить вес пробежки, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, роликах и лыжах.

Если есть возможность, походите на массаж для похудения, который хорошо воздействует на кровеносную и лимфатическую системы, ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира и выводу его из организма.

Ускорить расщепление жиров помогают ванны для похудения. Ежедневно принимайте горячие ванны с 200 г соды и 300 г морской соли - такая процедура способствует расслаблению, ускорению обмена веществ и уменьшению проявлений целлюлита. Аналогичный эффект подарит вам и сауна – посетите ее за неделю хотя бы пару раз, и вы без проблем похудеете на 2 килограмма.