Как убрать тошноту при беременности

Чтобы избавиться от тошноты во время беременности, необходимо полностью исключить из рациона острую, жирную и жареную пищу. Частые прогулки на свежем воздухе, продукты, содержащие белок, и неконцентрированные напитки с добавлением корня имбиря также помогут облегчить состояние будущей мамы.

Вам понадобится

• Имбирь, крекеры, кефир, лимон, минеральная вода, поливитамины, акупунктурный браслет.

Инструкция

1. Тошнота является ярким проявлением токсикоза, преследующего будущих мам в первом триместре беременности. По мнению специалистов, лечить нужно только сильную рвоту, сопровождающуюся значительной потерей веса. Если же приступы тошноты некритичны, пересмотрите свой рацион – это поможет значительно облегчить состояние. Старайтесь избегать острых, жирных, жареных или чрезмерно кислых продуктов. Употребляйте пищу, богатую белком и витамином В. Отличным вариантом станут легкие перекусы в виде кефира или крекеров.
2. Принимайте легкую пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Ни в коем случае не объявляйте голодовку - при пустом желудке самочувствие только ухудшается. На прикроватной тумбочке положите печенье или какой-нибудь другой продукт, которым можно быстро подкрепиться. После пробуждения побалуйте себя вкусненьким и немного полежите, прежде чем подниматься.
3. Если Вы заметили, что приступы тошноты появляются после приема жидкости, ограничьте употребление напитков во время трапезы. Однако не забывайте, что воду следует пить регулярно, чтобы исключить обезвоживание организма. В критичном случае попробуйте пососать кубики льда.
4. Заваривайте зеленый чай с корнем имбиря или пейте некрепкий имбирный сироп. Данное растение славится своими лечебными свойствами – оно не только снимает тошноту, но и налаживает работу желудка. Однако учтите, что употреблять его нужно осторожно, в умеренных дозах, так как у некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость имбиря.
5. Начните прием витамина В-6 или специальных поливитаминов для беременных, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Лучше всего это сделать еще в период зачатия. Обзаведитесь акупунктурным браслетом от головокружения и тошноты - некоторым женщинам он эффективно помогает снять приступы рвоты.
6. Как можно больше отдыхайте и проводите досуг на свежем воздухе, при необходимости возьмите отпуск на работе. Помните, что усталость и стресс могут значительно ухудшить симптомы токсикоза. Когда чувствуете, что тошнота нарастает, попробуйте понюхать лимон — его острый запах поможет немного облегчить состояние. Добавляйте дольки цитруса в минеральную воду или холодный чай.