Инструкция
1
Определить переизбыток выработки гормонов несложно, поскольку у каждого из них есть характерные симптомы. Например, если у вас наблюдается склонность к отекам на лице или на теле, то у вас может быть избыток кортизола. Он вызывается продолжительными стрессами, волнениями, постоянной усталостью и депрессиями.
2
Причиной гормонального сбоя вполне может оказаться неправильная работа щитовидной железы. Чтобы вернуть ей стабильность и настроить ее на выработку необходимых гормонов, употребляйте в пищу йодосодержащие продукты: морскую капусту, рыбу, водоросли или любые другие морепродукты.
3
Кроме того, вы можете приобрести в аптеке витамины с активными компонентами йода. Не забывайте и про такие фрукты, как хурма, чернослив, финики, черноплодную рябину, яблоки. Не менее полезными окажутся овощи: морковь, помидоры, свекла, зелень, лук, салат, редис и цветная капуста. Употребление жирного мяса лучше ограничить.
4
В организме каждого человека гипофизом вырабатывается гормон роста. Улучшить состояние этой железы можно, если употреблять пищу, которая содержит белок, то есть мясо птицы, рыбу. Не рекомендуется употреблять кофе. Лучше вспомнить о посильных физических нагрузках.
5
У женщин время от времени может наблюдаться дефицит (или, наоборот, переизбыток) гормона эстрадиола, а у мужчин – тестостерона. Для верной их концентрации следует включить в рацион те продукты, которые содержат животный белок. При этом необходимо отказаться от употребления мучных продуктов, табака и кофе.
6
Для поддержания баланса прогестерона, то есть гормона спокойствия, нужно употреблять больше цитрусовых, витамины P и С, смородину, плоды шиповника.
7
При избытке гормона серотонина избегайте употребления шоколада, сыра, инжира, бананов или слив. А чтобы избежать дефицита данного гормона, забудьте про энергетические напитки, табак, кофе и алкоголь, а также про сахар и дрожжевые продукты.