Профилактика и лечение плоскостопия

Плоскостопие может привести к неприятным и серьезным осложнениям. Могут возникнуть боли в стопах, неестественная походка, искривление позвоночника, различные болезни мышц и суставов. Не затягивайте с лечением плоскостопия, а лучше займитесь профилактикой.

Инструкция

1. Для профилактики возникновения плоскостопия обязательно покупайте только удобную обувь без высоких каблуков и больших платформ. Носите обувь, сшитую из натуральных мягких материалов, с гнущейся подошвой. Ежегодно проходите осмотр ортопеда.
2. Полезно для профилактики выполнять различные упражнения: ходьба на носках, на пятках и на наружной стороне ступней. Старайтесь как можно чаще делать массаж ног.
3. Считается, что хорошо устраняет плоскостопие ходьба босиком по земле, траве, песку, камням, поэтому старайтесь ходить босыми в саду и огороде.
4. Практически каждый вид спорта укрепляет стопы, особенно плавание, т.к. совершаются гребки ногами. Исключением будет только конькобежный спорт и тяжелая атлетика, т.к. они предполагают большую нагрузку на стопы.
5. При плоскостопии рекомендуется носить ортопедическую обувь с удобными супинаторами.
6. Старайтесь как можно чаще делать расслабляющие ванночки для ног перед сном. Наберите в один таз горячую воду, а в другой - холодную. Сначала распарьте ноги в горячей воде, а затем опустите ноги в таз с холодной водой. Проделайте так несколько раз.
7. Сидя выполняйте эффективное упражнение со скалкой. Необходимо катать скалку по полу сначала каждой ногой по отдельности, затем одновременно двумя ногами. Скалку можно заменить на пластиковую бутылку с водой или на палку.