Какие жиросжигающие продукты существуют

Фраза «Что бы такое съесть, чтобы похудеть», вызывающая улыбку, на самом деле не лишена здравого смысла. Действительно есть продукты, употребляя которые можно надеяться на определенное уменьшение жировых запасов. Но в любом случае следует иметь в виду, что глобального похудения без дополнительных усилий (например, занятий физкультурой) не произойдет. Жиросжигающие продукты можно рассматривать лишь как вспомогательное средство при похудении.

Постная говядина

В этом продукте чрезвычайно высока концентрация белков, ему присуще свойство быстрого насыщения, и, кроме того, в нем содержится целый комплекс минералов, витаминов, полноценных аминокислот. Организму необходимо 6 часов для усвоения говядины, при этом для ее переработки требуется большое количество энергии, которую организм и берет из жирового резерва. Таким образом, один небольшой стейк, отварной или приготовленный на пару, да еще приправленный свежей зеленью, принесет вам двойную пользу. Во-первых, он даст вам такую степень сытости, что вы долго не захотите есть, а, во-вторых, на свою переработку он потребует столько энергии, что ваши жировые запасы несколько уменьшатся.

Цитрусовые

Среди всех цитрусовых пальма первенства в качестве жиросжигающего продукта традиционно принадлежит грейпфруту. В нем в большом количестве содержится витамин С и активные фруктовые кислоты, за счет которых происходит ускорение обмена веществ в организме и улучшение кишечной перистальтики. Эти процессы исключают загнивание содержимого кишечника и способствуют активному растворению жиров.

Было бы несправедливо задвинуть в угол другие цитрусовые, поскольку они обладают теми же свойствами, что и грейпфрут, и имеют такое же положительное усиливающее воздействие на метаболизм и перистальтику кишечника. И если вы не очень любите горьковатый грейпфрут, съешьте апельсин, мандарин или дольку-другую лимона. Цитрусовые хороши во фрешах и в салатах, заправленных натуральным йогуртом.

Ананас

Жиросжигающие способности этого фрукта несколько преувеличены, однако, в определенной степени говорить о них можно. Распространенное утверждение о наличии в этом экзотическом фрукте особого фермента, сжигающего жир, весьма спорно. По крайней мере, в ходе многочисленных исследований, проведенных учеными, не было обнаружено ничего подобного.

Польза ананаса заключается не в пресловутом ферменте, а в присутствии грубой клетчатки, посредством которой происходит чистка организма, и многочисленных фруктовых кислот, приводящих функции кишечника в активное состояние. Вместе взятые, эти два фактора ускоряют обмен веществ (метаболизм). А ускоренный обмен веществ – это увеличенная потребность организма в энергии, брать которую ему, организму, удобно брать из поступающей пищи и из жирового ресурса.

Что еще ускоряет метаболизм

Кроме этой тройки явных лидеров – постной говядины, цитрусовых и ананаса, есть еще немало продуктов, которые можно отнести к категории жиросжигателей. А если быть точнее, к категории «ускорителей» обмена веществ. Это садовая зелень и всевозможные дикорастущие травы: щавель, укроп, кинза, петрушка, базилик, эстрагон, шалфей и др. В сочетании с постной говядиной и овощами они помогут достичь блестящих результатов в деле похудения.

Пряные и острые специи также способны активировать метаболизм. Наверняка вы замечали, что после употребления блюд с приправами розовеют щеки, учащается пульс, согреваются конечности. Все это результат ускоренного обмена веществ, интенсивного кровообращения и высокого расхода энергии, происходящего в организме.

Наконец, брокколи и спаржа – тоже в определенном смысле слова неплохие жиросжигатели. Богатые витаминами и грубой клетчаткой, эти растения активно участвуют в процессе выведения излишек жидкости из организма, что отчасти помогает расходовать избыточный вес, к тому же ускоряют метаболизм.

Разумеется, одно лишь употребление перечисленных выше продуктов, да еще лежа на диване, едва ли поможет вам быстро похудеть. Жиросжигатели могут выступать лишь в роли дополнения к основным действиям, таким как сбалансированное питание, посильные физические нагрузки и здоровый образ жизни в целом.