Как восстановиться после аборта?

Аборт – это достаточно распространенная процедура. После него многие женщины нуждаются в этапе восстановления. Оно включает в себя не только устранение физических недомоганий, но и психологическую поддержку.

Избегайте физических нагрузок

В течение 1-2 недель после аборта старайтесь не принимать на себя физические нагрузки. Не выполняйте тяжелых работ по дому. Если вы собираетесь на прогулку, попробуйте провести легкий сеанс йоги или пилатеса, чтобы набраться немного энергии. Ни в коем случае не перенапрягайте себя при таких упражнениях, не делайте слишком сложных движений.

Тошнота

В первое время после аборта вы можете испытывать тошноту. Если это происходит, обратитесь к лечащему врачу, он пропишет вам специальные препараты. Кроме того, для избавления от ощущения тошноты вы можете питаться некоторыми продуктами снижающими его, например, сухарями, крекерами, имбирем или имбирным чаем. Старайтесь также есть чаще, но небольшими порциями, избегайте слишком жирной или сладкой пищи.

Кровь

Аборт может сопровождаться потерями крови, в таком случае вам необходимо принимать в пищу продукты богатые железом, йодом и витамином С. К таким продуктам относятся, например, курага, инжир, листовые овощи, бобовые, свекла, чечевица и яйца. Не ешьте в этот период нездоровую пищу, например, фаст-фуд, вам необходима энергия естественных продуктов питания.

Отдых

Постарайтесь уделять сну по крайней мере 12 часов в сутки, спите дольше, если вашему организму это необходимо. Сделайте себе горячий компресс из грелки или бутылки и приложите его к нижней части спины. Слушайте успокаивающую, медленную музыку, пройдите процедуру ароматерапии.

Эмоции

Если вы тяжело переживаете аборт, постарайтесь найти того, кто готов вас выслушать и поддержать. Чаще находитесь среди друзей и родственников, рядом с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Наверняка они будут хорошими слушателями, готовыми проявить сострадание. Если вы знаете людей так же перенесших аборт, общайтесь с ними, узнайте, как они его пережили. Если же вы ощущаете, что не готовы с кем-либо делиться со своими эмоциями, попробуйте обратиться за консультациями к психологам.

Ваш партнер

Если вы находитесь в отношениях, помните, что вашему партнеру также может быть сложно перенести аборт, даже если решение о нем вы принимали вместе. Он может испытывать чувства вины перед вами и находиться в некотором смятении. Скажите ему прямо, чем он может вам помочь. Если же он не поддерживает вас или в его присутствии вы чувствуете себя хуже, помните, что главное для вас в данный момент это ваше самочувствие. Попробуйте отстраниться от него, не встречайтесь с ним некоторое время.