Какую диету необходимо соблюдать кормящей маме

С материнским молоком в организм ребенка поступают все полезные элементы, которые необходимы для его правильного развития. Однако необходимо помнить, что данный высокопитательный продукт способен вызвать и достаточно серьезные проблемы – любая неподходящая пища, съеденная мамой, может спровоцировать диатез у малыша.

Диета кормящей матери

Такой диагноз, как «диатез» может повлечь за собой целый комплекс проблем, например, появление аллергических реакций или даже судорожного синдрома. Именно поэтому кормящая мама должна строго и неукоснительно соблюдать диету, выбирать которую нужно в соответствии с рекомендациями педиатра. Кроме того, рацион кормящей женщины обязательно должен учитывать реакцию ребенка на тот или иной продукт.


Чтобы определить, какие продукты малышу не подходят, заведите пищевой дневник, куда записывайте съеденные продукты и реакцию ребенка на них – она может проявиться сразу или через несколько дней, поэтому в данном вопросе будьте предельно внимательны.
Кроме того, любой новый продукт вводите в свой рацион очень аккуратно – первая проба должна быть очень маленькой. Если реакции не последовало, а она может выражаться в покраснениях на щеках, за ушами, на ягодицах и так далее, а также вздутием живота и измененим стула, увеличьте немного порции, но следить за состоянием ребенка продолжайте. Помните, что диета кормящей мамы носит индивидуальный характер, точного меню, разработанного диетологами, не существует.

Основные рекомендации по питанию кормящей мамы

Суточный рацион кормящей мамы должен состоять из 150 граммов белков, 100 граммов жиров и 500 граммов углеводов. Питайтесь не менее 5-6 раз в день небольшими порциями. Средняя калорийность рациона – 2700 калорий. В первой половине дня отдайте предпочтение белковой пище, а во второй – пище, богатой углеводами. Обязательно включите в рацион воду негазированную (1-1,5 литра в день), чай, компоты, соки, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты за исключением сгущенного молока, овощи и фрукты, кроме тех, которые под запретом, мясо и рыбу постных сортов, хлеб, крупы, сливочное и растительное масло.


Откажитесь от крепких рыбных и мясных бульонов (особенно в первые месяцы кормления), консервов, копченостей, приправ, жирных сортов мяса, а также обжаренных продуктов, кондитерских изделий (кроме сухого печенья), манной каши, овощей – чеснока, лука, хрена, томатов, капусты, моркови и тыквы, фруктов – апельсинов, клубники, киви, винограда и бананов, мороженого, шоколада, арахиса, меда, газированных и алкогольных напитков.


Если вы тщательно продумаете свой рацион, и с осторожностью будете вводить новые продукты, вы обеспечите своему малышу крепкое здоровье и хорошее настроение.