Гимнастика для глаз

Каждый третий человек имеет какие-либо нарушения зрения, которые ухудшаются из-за постоянной работы с компьютером и нетренированности глазного яблока. Сегодня плохое зрение можно исправить лазерной коррекцией, однако перед тем как прибегать к «тяжелой артиллерии», желательно все же попробовать менее радикальную гимнастику для глаз.

Тренировка глаз

Остроту зрения можно вернуть естественным путем – однако на это требуется желание, терпение и немного свободного времени каждый день. Гимнастика для глаз разрабатывалась индийскими йогами, которые стремились гармонизировать работу всех органов и систем со зрением включительно. Глаза начинают интенсивно работать еще со школы, поэтому у школьников зрение падает очень резко. Впоследствии каждодневная нагрузка на глаза продолжает расти – из-за телевизора, компьютера и чтения книг в неподходящих условиях плохое зрение наблюдается у трети взрослых людей.

Гимнастику для глаз необходимо делать даже людям со стопроцентным зрением, поскольку она помогает избежать многих проблем и предотвратить его понижение.

В мире существует много эффективных комплексов упражнений для восстановления зрения. При их выполнении крайне важно соблюдать все правила, которые дают авторы методик, чтобы гимнастика дала максимально положительный результат. Самым главным условием выполнения зрительных упражнений является правильное дыхание – поскольку во время гимнастики глазным яблокам необходимо достаточное количество кислорода, который поможет восстановить нервные ткани и капилляры.

Упражнения глазной гимнастики

Чтобы улучшить кровообращение глазных нервов и мышц, нужно на протяжении пяти минут рисовать восьмерки указательным и средним пальцем, двигаясь в области нижнего края глаза и над бровью в направлении носа. После 8-16 подходов массажа следует двигать глазами по горизонтальной прямой линии влево и вправо, вверх и вниз, а затем по часовой стрелке. Затем нужно быстро и интенсивно зажмуриваться, сжимая и расслабляя глазные мышцы.

Для улучшения концентрации можно поставить палец на переносицу и постараться увидеть его двумя глазами одновременно.

Чтобы снизить вероятность развития близорукости или остановить снижение зрения, нужно сесть в кресло, расслабить и отклониться назад. Затем нужно глубоко вдохнуть, податься вперед, выдохнуть, снова отклониться и прикрыть глаза. Руки нужно положить на пояс, а голову – повернуть вправо так, чтобы увидеть локоть. Манипуляцию нужно повторить с левой стороной. Затем взгляд нужно направить в потолок и повращать им по и против часовой стрелки, после чего нужно вытянуть руки вперед, задержать на кончиках пальцев взгляд, вдохнуть, поднять руки вверх и опустить на выдохе. Головой при этом двигать нельзя.