Как плавать кролем

Известно, что быстрее всего плавать можно именно кролем. Поэтому этот вид плавания настолько популярен на соревнованиях. Считается, что научиться плавать кролем невозможно без теоретических указаний и практики. Именно поэтому стараются научиться плавать кролем еще в детстве.

Чем раньше вы научитесь плавать, тем лучше. Правильно плавать кролем сравнительно легко. Ведь в данном виде плавания, если соблюдать технику, пловцу придется приложить минимальные усилия.

Теория

Кроль является абсолютным рекордсменом по использованию на разных соревнованиях по плаванию вольным стилем. Пловцы практически не разделяют понятия на «кроль» либо «вольный стиль».

Данный метод является по праву самым быстрым. Это быстрые попеременные гребки, выполняемые полусогнутыми руками. Их сопровождают постоянные вертикальные движения ровных ног. Решив научиться плавать самостоятельно, стоит взять на заметку следующие указания.

Сам гребок стоит выполнять согнутыми руками при высокой позе сгиба конечности. Получается, что сама кисть с предплечьем будет удерживаться перпендикулярно нужному направлению. Совершая гребок, саму ладонь надо оставлять плоской, дополнительно при этом пальцы должны быть плотно сомкнутыми.

Гребок стоит выполнять, придерживаясь ритма, с постоянным усилием, без замедлений. Чтобы достичь данного ритма, руки после того, как сделают гребок, должны после его завершения, ускоряться. Под конец гребка, как раз, когда рука будет возле бедра, надо, чтобы кисть, предплечье с плечом выходили из воды, только в обратной последовательности. Перед началом процесса проноса верхней конечности, надо сделать так, чтобы ладонь была направлена немного вверх.

Нужно чтобы положение ваших бедер и самой головы постоянно пребывало на едином уровне. Благодаря повышению положения всего туловища, можно значительно увеличить экономичность всей техники. Так движения будет легче координировать.

Практика

Чтобы узнать, как быстро плавать кролем, надо обязательно понаблюдать за настоящими профессионалами. Их тела расположены в воде с максимальной обтекаемостью. Ступни должны быть размещены на глубине сорока сантиметров, которой достаточно для предельной эффективности. Нельзя выполнять лишних движений, ведь их результатом может стать неправильное положение всего туловища.

Нужно расположить плечи немного выше бедер. Сама голова должна размещаться вдоль оси тела. В это время шейные мышцы практически не напрягаются.

Вдох стоит производить, резко поворачивая голову к той руке, которая как раз завершает гребок. Все обратные движения надо выполнять очень быстро, чтобы они по времени полностью совпадали с проносом руки.